Natali

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali

26.05.2021 19:47

Дневник питания за 26.05.2021

Сегодня решила вставать пораньше, чтобы хоть утром какие-то упражнения поделать. Но просто подъемом все и ограничилось)))) У меня со спортом прям не совместимость какая-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Яичный белок куриный (Жарка)	21	10.1	2.3	0	0.2
Гренки	110	285.3	9.1	15.6	26.8
Итого	193	320	11	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мороженое Пломбир Стакан Великан [Ласунка]	85	215.1	2.7	15.5	16.3
Итого	405	273	5	18	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	155	167.4	2.8	0.3	35.7
Шпинат (Припускание)	20	4.3	0.6	0.1	0.4
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Итого	224	219	9	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	203	107.6	5.9	5.1	8.1
Облепиха	18	14.8	0.2	1	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог 5% жирности	47	68.1	9.9	2.4	1.4
Рошен бренди шутерс	14	65.8	0.4	3.4	7.3
Итого	287	276	16	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	133	130.3	4.8	0.5	26.6
Печень куриная, жареная на сковороде	66	113.5	17	4.2	0.7
Итого	199	243	21	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	445	436	11	33	22
Итого за день	1953	1770	77	88	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Мыслящая водоросль 26.05.2021 19:58

Аналогично) Я обожаю гулять, ходить, а дома руками ногами махать - мне себя не заставить.

Арина 26.05.2021 19:59

Плюсую! Мне тоже так утром себя тяжело заставить просто встать🤭даже не для тренировки.
Предложение активничать вечером!

Новые рецепты

Вафли арахисовые

Автор Юлия Попова

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги