Дневник питания за 03.02.2021

Здравствуйте,всем,я вернулась. Было много проблем и не было времени записывать дгевник.Питание контролировала самостоятельно,вес не набрала,но и не потеряла( Но сейчас не об этом.Может быть кто знает,как внести мне данные дочки,чтобы помочь ей перейти на здоровый рацион.Так для сведения- она беременна 5 месяцев,но набрала много лишнего веса и нажила кучу проблем из за этого и врач ругается. Она и после первых родов за два годп набрала лишний вес и мои уговоры перейти на ЗР не чем не заканчивались,а теперь задумалась и попросила меня помочь ей в этом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Ржаной хлеб с отрубями	57	101.3	3.8	0.7	19.8
Колбаса вареная, молочная	59	148.7	6.9	13.5	0.1
Картофель (Жарка)	135	97	2.6	0.5	20.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	604	520	22	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Хурма	102	68.3	0.5	0.4	15.6
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	50	266.5	3.3	15.5	28.3
Итого	501	414	7	18	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с ребрышками	300	89.4	7.5	1.5	11.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	360	178	16	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	280	236	31.1	9	6.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе с молоком	250	46.8	2.5	2	4
Итого	580	330	34	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Жарка)	300	84.7	8	1	8.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	605	133	8	6	9
Итого за день	3251	1577	88	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 03.02.2021 20:43

С возвращением!
Дочка сама будет все вести себе или вы хотите в своём аккаунте ей просто нормы посчитать и за неё считать все?

лариса 03.02.2021 20:59

Марина, Спасибо! Нет ей некогда будет,да и у меня опыта побольше.Ей хотя бы сейчас вес сохранить и я надеюсь,что привыкнет правильно питаться и потом после родов уже будет легче сбросить вес.

Марина 04.02.2021 04:34

лариса, когда находитесь в дневнике питания, в правом верхнем углу есть значок с вашим именем. На него жмите, будет список ваших пользователей. Там есть кнопка - добавить пользователя. Добавляйте дочь и все её данные.
Я так и дочери, и мужу посчитала КБЖУ