лариса
02.07.2020 16:53

Дневник питания за 02.07.2020

С утра походила с Лесли.Потом пошла,как обычно в огород.Затем начался дождь с грозой,так захотелось горячего кофе с конфеткой и я позволила себе одну,хотелось ещё ,но я заменила финиками,тоже не плохо.Шагов сегодня мало,всего 8000,но ещё день не закончился и выходит опять солнышко.Стали расцветать гладиолусы. Они ярко кораллового цвета,жаль что на фото этого не видно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречаники
200
220.8 16 11.4 12.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со щавеля
200
37 2.8 1.2 3.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
52
22.9 0.5 0.1 4.7
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Салат с икрой минтая
190
63.5 10.1 0.8 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days]
15
75.6 1.6 4.6 7.1
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с пекинкой
300
181.8 26.4 4.8 7.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка 02.07.2020 17:53
а что такое гречаники?
Марина 02.07.2020 19:08
Яна Стройняшка, котлетки из гречки и фарша. Очень вкусное блюдо.
лариса 02.07.2020 19:14
Марина, Да,Марина очень вкусно,спасибо за рецепт.
Марина 02.07.2020 19:22
лариса, мой был рецепт? Я их очень люблю)
Яна Стройняшка 02.07.2020 20:10
Марина, ааа, не, я практикую раздельное питание (гречка отдельно, фарш отдельно), иначе такая пища плохо переваривается...
лариса 02.07.2020 20:28
Марина, Да я у тебя когда то взяла, всё не было времени попробовать сделать.
лариса 02.07.2020 20:29
Яна Стройняшка, Зря-это очень вкусно.
Марина 02.07.2020 20:42
Яна Стройняшка, прекрасно все у меня переваривается)
Гладиолусы очень понравились. Лариса, спасибо. А Яне пишу, гречка не совсем крупа, а семена. Переваривается легко. При раздельно питании такое сочетание нестрашно.
Сияна 03.07.2020 07:29
Очень красивые гладиолусы. Мой папа когда-то давно-давно увлекался их разведением. Так теперь и ассоциируется этот цветок с ним))
Яна Стройняшка 03.07.2020 09:22
Марина, вы спортом занимаетесь насколько я помню. да и Лариса на месте не сидит.  а у меня только ходьба
Яна Стройняшка 03.07.2020 09:22
Лариса Брусенцева, спасибо. 
у раздельного питания есть свои правила.
Марина 03.07.2020 10:03
Яна Стройняшка, ну да, я уже и не худею. Поддержание уже
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты