лариса
19.02.2020 22:59
Дневник питания за 19.02.2020
Сегодня утром позанималась,но не записывала.Нет настроения,да и
голова болела целый день.Неприятность-свата забрали в
больницу,сейчас в реанимации лежит.Дочь с зятем уехали,жду
новостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат с сельдереем |
95
|
66.3 | 4.6 | 4.4 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 520 | 317 | 10 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Как глазированные сырки |
180
|
164.3 | 22 | 5.4 | 6.7 |
| Итого | 480 | 211 | 25 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
20
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 525 | 370 | 35 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
120
|
137.9 | 12.5 | 8.5 | 2.3 |
| Финики Деглет нур |
15
|
42.3 | 0.4 | 0.1 | 10.1 |
| Зелёный чай |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
9
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 344 | 203 | 13 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
80
|
82.2 | 14.1 | 2.9 | 3.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности (Жарка) |
10
|
11.2 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
9
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 459 | 181 | 19 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3978 | 1362 | 112 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Стройняшка
20.02.2020 00:30
отличные нутриенты! так держать! родственнику - выздоровления!
лариса
20.02.2020 07:35
Спасибо
