Дневник питания за 19.02.2022

Сегодняшние гуляния превзошли все ожидания. Полная свобода, прогулки от заведения к заведению. Встречались с практически незнакомыми людьми, но так тепло было и душевно!
Калораж конечно то капец и спорт пропустила - весна приходит тяжеловато для моей головы.
Но прогулялась немного пешком по центру города

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	100	163.2	9.9	12	3.7
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Итого	193	217	11	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Соус салатный итальянский	20	12	0	0.6	1
Яйцо перепелиное	25	42	3	3.3	0.2
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	36	104.3	5.1	9.3	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	17	48.6	3.5	3.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	3	10.7	0.7	0.8	0.1
Гренки, приправленные специями	15	69.8	1.6	2.7	8.8
кекс	50	186.9	3.2	7.5	26.8
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	268	512	18	30	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из пяти проц творога без муки	85	187.1	17.7	8.5	9.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	232	20	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	200	372	51.6	16.7	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	400	1208	51.4	55.8	114.8
Вино, столовое, белое	600	492	0.4	0	15.6
Перец сладкий красный (Запекание)	60	14.1	0.7	0.1	2.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	1360	2421	108	85	186
Итого за день	2371	3382	159	139	251