Юлия
20.02.2022 10:54

Дневник питания за 19.02.2022

Сегодняшние гуляния превзошли все ожидания. Полная свобода, прогулки от заведения к заведению. Встречались с практически незнакомыми людьми, но так тепло было и душевно!
Калораж конечно то капец и спорт пропустила - весна приходит тяжеловато для моей головы.
Но прогулялась немного пешком по центру города

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с молоком
100
163.2 9.9 12 3.7
Помидор (томат), парниковый
27
3.8 0.2 0 1
Перец сладкий зеленый
47
12.7 0.6 0 2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Соус салатный итальянский
20
12 0 0.6 1
Яйцо перепелиное
25
42 3 3.3 0.2
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
36
104.3 5.1 9.3 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
17
48.6 3.5 3.7 0.1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
3
10.7 0.7 0.8 0.1
Гренки, приправленные специями
15
69.8 1.6 2.7 8.8
кекс
50
186.9 3.2 7.5 26.8
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из пяти проц творога без муки
85
187.1 17.7 8.5 9.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
200
372 51.6 16.7 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
400
1208 51.4 55.8 114.8
Вино, столовое, белое
600
492 0.4 0 15.6
Перец сладкий красный (Запекание)
60
14.1 0.7 0.1 2.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей 23.02.2022 10:57
Красота!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты