Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

14.10.2021 08:00

Дневник питания за 13.10.2021

Вот такой неслабый рацион накушала. Но организм включился на сброс и весы не шокируют.
После дня прогулок когда зодила ногами много даде переев не вижу резкого скачка на весах.
Это очень стимулирует
Начинаю с зарядки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с цз муки	75	162.2	5.1	6.3	20.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Итого	200	378	31	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	145	256	25	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Картофель отварной по 1-206	95	71.3	1.9	0.4	15
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	260	210	14	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Итого	65	287	1	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	28	153.2	1.8	9.7	15.3
Налистники с цз муки	80	173	5.4	6.7	21.8
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	308	906	35	58	56
Итого за день	1058	2076	108	100	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Автор Алла

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина