Дневник питания за 15.04.2020

По плану были сегодня упражнения порядка 40 минут..поработала удаленно немного,на улицу также не выхожу да и погода не очень, даже снежок сегодня шел немного..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша рисовая с тыквой	280	328.7	5.9	12	51
Итого	480	332	6	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	335	51	2	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из субпродуктов	100	203.1	12.6	14.6	5.8
Горошек зеленый	100	35	3	0	6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	525	386	25	22	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	162	295.5	46	16.4	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	362	297	46	16	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2002	1067	79	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 16.04.2020 06:58

Калорийность низкая,а вес то ходит? Если нет, то тогда это неправильная раскладкаа. Дефицит калорий невсегда помогает снижать вес.а иногда наоборот начинает экономить.

Натали К. 16.04.2020 09:55

Ольга63, вес стоит, но я грешу на гармональный сбой.. больше месяца стоит.. но на этой неделе, по-моему, лед тронется..)

Ольга63 16.04.2020 10:38

Натали К., Ну, дай бог, чтобы стронулся.