Дневник питания за 22.12.2019

День не самый удачный в плане питания. Белков не добрала особенно, жиров тоже. На углеводы при недоборе не обращаю внимания, при похудении их можно минимально есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	40	118	9.6	0.6	18.5
Морковь (Тушение)	200	63.8	2.5	0.2	12.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Гречневая крупа ядрица	45	138.6	5.7	1.5	25.7
Шампиньоны (Тушение)	300	70.1	11.1	2.6	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	100	145	12.7	10	3.8
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	40	116	4	0.9	22.8
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	1691	1430	62	52	175
Итого за день	1691	1430	62	52	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тая 08.01.2020 15:47

Это у вас один завтрак? :0