Елена Нович.
11.03.2020 21:47
Сегодня был замечательный день.В смысле погоды..не хотелось домой заходить.Всё сухо,снега совсем нет.Еще бы немного потеплее.Всего 9 гр..Но все равно хорошо.Муж отвез в бассейн,где проплавала 100 минут не отдыхая. И потом пешком -3 км.Правда по пути зашла к дочке в гости...Решила нагрузку ввести в дневник и зеленые полоски сразу покраснели..Ну и пусть..Еще бы вес сдвинулся..Не спешит он меня покидать однако..Но мы же упертые,не остановимся на достигнутом...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Смузи кефирный
200
144.6 4.8 4.4 21.6
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные
100
295 23.1 21.8 0
Винегрет Классический [Лента]
100
67 1.2 4 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень кур.с овощной смесью Mexico
150
217.2 24.3 10.6 5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
150
72 0.9 0.8 14.4
Смузи кеф. с огурцом
150
73.5 3.6 3.6 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Елена Нович.
10.03.2020 10:02
На обед у меня гречка запаренная в термосе с кефиром и огурцом..На ужин тоже..Если голодно будет-курогрудка..Надо после праздников прийти в норму..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
35
107.8 4.4 1.2 20
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
35
107.8 4.4 1.2 20
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Елена Нович.
10.03.2020 09:49
С добрым утром всех..На улице дождь.Снег весь расстаял..Теперь можно гулять по сухим дорожкам.А то хуже нет,когда гололед или грязь после таявшего снега..Дождались весны,что очень радует.Еще бы солнышка побольше..У нас как то с этим напряженка..Собираюсь в бассейн.2 дня не ходила и уже хочется...
 2 
 3
Елена Нович.
07.03.2020 10:12
Составила рациончик..А соленая горбуша с утра балас подпортила..Но я ее уже съела..Все котик виноват.Рано разбудил..А рыбка вкусная была..тем более последние кусочки..Еще бы сьела..Хорошо хоть мало было..А еще копченная есть и тоже вкусная..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
100
169 22.1 9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка с мясом
150
231.9 8.6 15.3 15.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
14
41 1.6 0.3 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мацарелла [Rokiskio]
30
95.1 6.9 7 0.7
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
100
100 18 2.2 2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена Нович.
07.03.2020 07:48
 6 
 7
Елена Нович.
06.03.2020 20:12
Что то я слетела с катушек...Называется-навестила тетушек.И какой день в строй не встану.То гости косяком идут,то сама шастую где ни попадя.И рот не закрывается. А ведь впереди 8 марта.И завтра еще день...9 то точно за ум возьмусь..Но сейчас ....В общем-плохая я девочка..Даже дневник не заполняю.И не взвешиваюсь..
 1 
 7
Елена Нович.
05.03.2020 20:49
Готовлю подарки своим любимым девочкам (дочке и невестке)к 8 марта...Бонусом еще решила добавить им кух.весы...это дополнительно к подарку..Решила 2 зайцев убить..Вроде и подарить им и могу сама себе иногда у них взвешивать..Когда просто в гости прихожу..В праздники не буду..Они то у меня стройные и красивые,пока на диетах не сидят..Но думаю может и им пригодятся..Вдруг что по рецептам надо измерить...Веселенькие такие купила..С картинками.
 3 
 25
Елена Нович.
03.03.2020 08:21
Доброе утро всем..пока лежу.Все дрыхнут.Кот разбудил и лег спать..Собираюсь в бассейн.Давно не ходила..Вес плюсанул хорошо.Была в деревне,ходила по тётушкам.Все говорили что я сильно похудела и старались откормить..
 2 
 40
Елена Нович.
25.02.2020 10:02
У меня сегодня разгрузочный день по плану..И баня..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи -ряженка.огурец банан.киви
300
211.2 7.5 9.3 20.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи -ряженка.огурец банан.киви
300
211.2 7.5 9.3 20.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи -ряженка.огурец банан.киви
300
211.2 7.5 9.3 20.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена Нович.
25.02.2020 09:09
Прошли дни рождения (три) и день масленицы и весы не порадовали..Ну что ж..Начинаем неравный бой.Кто кого..Надеюсь,что я.
 7 
 12
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги