Елена Нович.
14.03.2020 11:08
8
2
Елена Нович.
11.03.2020 21:47
Сегодня был замечательный день.В смысле погоды..не хотелось домой
заходить.Всё сухо,снега совсем нет.Еще бы немного потеплее.Всего 9
гр..Но все равно хорошо.Муж отвез в бассейн,где проплавала 100
минут не отдыхая. И потом пешком -3 км.Правда по пути зашла к дочке
в гости...Решила нагрузку ввести в дневник и зеленые полоски сразу
покраснели..Ну и пусть..Еще бы вес сдвинулся..Не спешит он меня
покидать однако..Но мы же упертые,не остановимся на достигнутом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Смузи кефирный |
200
|
144.6 | 4.8 | 4.4 | 21.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 830 | 579 | 36 | 16 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
100
|
295 | 23.1 | 21.8 | 0 |
| Винегрет Классический [Лента] |
100
|
67 | 1.2 | 4 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 368 | 24 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень кур.с овощной смесью Mexico |
150
|
217.2 | 24.3 | 10.6 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 495 | 381 | 27 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
150
|
72 | 0.9 | 0.8 | 14.4 |
| Смузи кеф. с огурцом |
150
|
73.5 | 3.6 | 3.6 | 5.6 |
| Итого | 300 | 145 | 4 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2125 | 1474 | 93 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Елена Нович.
10.03.2020 10:02
На обед у меня гречка запаренная в термосе с кефиром и огурцом..На
ужин тоже..Если голодно будет-курогрудка..Надо после праздников
прийти в норму..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 760 | 237 | 15 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 940 | 306 | 13 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 275 | 12 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2370 | 819 | 41 | 32 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Елена Нович.
10.03.2020 09:49
С добрым утром всех..На улице дождь.Снег весь расстаял..Теперь
можно гулять по сухим дорожкам.А то хуже нет,когда гололед или
грязь после таявшего снега..Дождались весны,что очень радует.Еще бы
солнышка побольше..У нас как то с этим напряженка..Собираюсь в
бассейн.2 дня не ходила и уже хочется... 
2
3
Елена Нович.
07.03.2020 10:12
Составила рациончик..А соленая горбуша с утра балас подпортила..Но
я ее уже съела..Все котик виноват.Рано разбудил..А рыбка вкусная
была..тем более последние кусочки..Еще бы сьела..Хорошо хоть мало
было..А еще копченная есть и тоже вкусная..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 522 | 353 | 27 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 960 | 126 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
150
|
231.9 | 8.6 | 15.3 | 15.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
14
|
41 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 589 | 358 | 13 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
30
|
95.1 | 6.9 | 7 | 0.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 85 | 245 | 12 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 161 | 20 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 210 | 129 | 7 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2836 | 1374 | 89 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Нович.
07.03.2020 07:48
6
7
Елена Нович.
06.03.2020 20:12
Что то я слетела с катушек...Называется-навестила тетушек.И какой
день в строй не встану.То гости косяком идут,то сама шастую где ни
попадя.И рот не закрывается. А ведь впереди 8 марта.И завтра еще
день...9 то точно за ум возьмусь..Но сейчас ....В общем-плохая я
девочка..Даже дневник не заполняю.И не взвешиваюсь..
1
7
Елена Нович.
05.03.2020 20:49
Готовлю подарки своим любимым девочкам (дочке и невестке)к 8
марта...Бонусом еще решила добавить им кух.весы...это дополнительно
к подарку..Решила 2 зайцев убить..Вроде и подарить им и могу сама
себе иногда у них взвешивать..Когда просто в гости прихожу..В
праздники не буду..Они то у меня стройные и красивые,пока на диетах
не сидят..Но думаю может и им пригодятся..Вдруг что по рецептам
надо измерить...Веселенькие такие купила..С картинками.
3
25
Елена Нович.
03.03.2020 08:21
Доброе утро всем..пока лежу.Все дрыхнут.Кот разбудил и лег
спать..Собираюсь в бассейн.Давно не ходила..Вес плюсанул
хорошо.Была в деревне,ходила по тётушкам.Все говорили что я сильно
похудела и старались откормить..
2
40
Елена Нович.
25.02.2020 10:02
У меня сегодня разгрузочный день по плану..И баня..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи -ряженка.огурец банан.киви |
300
|
211.2 | 7.5 | 9.3 | 20.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 211 | 7 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи -ряженка.огурец банан.киви |
300
|
211.2 | 7.5 | 9.3 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 211 | 7 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи -ряженка.огурец банан.киви |
300
|
211.2 | 7.5 | 9.3 | 20.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 211 | 7 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2200 | 633 | 22 | 27 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
