Дневник питания за 03.02.2020

Сегодня у меня отчетный день не только за неделю, но и за месяц. С 1 января по 1 февраля минус 2,5 кг. Я считаю, что это неплохой результат. А если еще добавить тот факт, что я смогла спуститься с пятого этажа впервые за пять лет, чтоб навестить маму и сестру в день ее юбилейного дня рождения, то это вообще КЛАСС! Так что теперь я не остановлюсь!С 1 ноября, когда я начала свой личный Марафон похудения ушло 10,8 кг. Так что я молодец! Но еще много работы впереди! Всем вам, друзья, удачи в достижении вашей цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб цельнозерновой	31	55.1	2.1	0.4	10.6
Намазка творожная	29	54.3	3.7	4	0.9
Колбаса вареная аппетитная	43	102.8	4.3	9	0.9
Итого	303	214	10	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	300	120.3	8.4	6.3	7.5
Хлеб цельнозерновой	33	58.7	2.2	0.4	11.3
Итого	333	179	10	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог Ал	73	175	3.7	4.2	30.3
Мой н.	120	19.4	0.6	0	4.2
Итого	193	194	4	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	150	157	6.5	1.7	29.1
Фасоль Красная [Global Village]	100	84	6.1	0	14.9
Цветная капуста в кляре	100	51.2	3	1.1	7.1
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	30	10.5	0.6	0.1	1.4
Итого	380	302	16	2	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог Ал	35	83.9	1.8	2	14.5
Итого	35	83	1	2	14
Итого за день	1844	1021	43	29	142