Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Семга соленая |
44
|
66.3 | 8.7 | 3.5 | 0 |
Хлебцы пшенично-гречневые |
9
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
Бри весовой |
27
|
101.5 | 4.9 | 8.9 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 358 | 412 | 29 | 29 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
Цинк активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 35 | 91 | 1 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной мой |
110
|
113.7 | 2.4 | 0.3 | 25.3 |
Куриные оладьи |
86
|
255.5 | 27.9 | 14.8 | 1.2 |
Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 321 | 383 | 31 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная в сметане |
154
|
213.6 | 27.1 | 9.9 | 4.2 |
Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 311 | 233 | 28 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
120
|
68.4 | 3.2 | 3 | 5.6 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
Итого | 160 | 273 | 8 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3685 | 1393 | 100 | 71 | 75 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
40 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
60 |
60 |
220 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
6600 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Вес снаряда |