Nika
06.05.2021 18:54
Дневник питания за 06.05.2021
Дневник сегодня мне очень нравиться. День сытный и показатели в
норме. С понедельника снимают карантин и откроют спортзал. Добавлю
спорт, уж очень соскучилась по тренировкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 303 | 321 | 12 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
91
|
107.6 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Шампиньоны тушение |
76
|
24.9 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая |
105
|
212.1 | 25.7 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 415 | 35 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
304
|
142.9 | 1.2 | 1.2 | 29.8 |
| Итого | 304 | 142 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
154
|
290 | 30.2 | 16 | 6.6 |
| Салат из капусты |
206
|
129 | 3.1 | 8.9 | 9.1 |
| хлеб черный Валковский |
35
|
81.2 | 2.4 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 395 | 500 | 35 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2944 | 1379 | 85 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
06.05.2021 21:16
У меня наоборот, до конца мая ни зала, ни бассейна не будет. Сейчас
ещё не выздоровела, а после праздников на работе аврал на две
недели ожидается. А в июне и зал, и бассейн закроют на
профилактику. Эх...
