МариКа
27.11.2024 13:26
Дневник питания за 26.11.2024
Жиманул меня сегодня мой синдром позвоночной артерии, даже с работы
в обед ушла. Напилась таблеток, сделали укол, лежу... с испугу
наелась сала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с рыбой |
1
|
224.9 | 12.1 | 15.6 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 325 | 257 | 13 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Наполнитель Малина [Савушкин Продукт] |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 125 | 194 | 11 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
400
|
255.2 | 17.6 | 10 | 22 |
| Полоцкие Хлебцы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 735 | 363 | 18 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Луком и Укропом [Кухмастер] |
16
|
72 | 1.4 | 2.7 | 10.4 |
| Итого | 16 | 72 | 1 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
140
|
322 | 35.5 | 19 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус) |
200
|
83 | 3.2 | 2.4 | 11.8 |
| Блины "Бархатные" |
25
|
39.9 | 1.4 | 1.6 | 5 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 480 | 732 | 43 | 41 | 43 |
| Итого за день | 1681 | 1619 | 88 | 88 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
