Дневник питания за 26.11.2019

Как вам мой утренний зажор? ... а день еще даже не начался.......а дальше я не помню что ела и что заедала..печаль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100	59	2.8	3.2	4.7
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	3	10.5	0.3	0	2.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Хлеб из полбы	30	71.8	2.7	1.7	43
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	70	112	9	8.1	0.6
Авокадо	50	106	1	10	3
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Сыр Мальбер [Беловежские Сыры]	20	68.4	4.7	5.5	0
Тёмный Шоколад без Добавления Сахара с Фундуком [Eco Botanica]	40	200	4.4	15.2	4
Миндаль	30	173.7	6.3	15	2.7
Итого	351	847	32	63	60
Итого за день	351	847	32	63	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.11.2019 07:37

вроде все понемногу, а в общем дофига конечно... на мой взгляд

Клубничка 26.11.2019 08:09

Надо было шоколад на кусочки на обед, завтрак ужин раскидать и орехи на дневной перекус, в общем перебрала с.шоколадом и орехами у меня вчера похожее было, два варианта, вкалывай как мул чтобы не перейти норму, или уходи в пост на оставшуюся часть дня творожок, супчик, грудка, тунец, все без хлеба. Белка еще мало и как ни странно углей тоже полнормы, а жиров перебор будет к вечеру, старайся обезжиренные продукты есть и завяжи со сладким, сегодня его уже много

Viktor 26.11.2019 08:14

Строчек конечно много а по факту яйца с кофе С улыбкой

. Обычный завтрак

Карина 26.11.2019 08:40

У меня утренние зажоры бывают, если не выспалась, нет сил. Организм так пытается взбодрится.

Рони 26.11.2019 15:11

Марина, еще бы... это ужас ужасный

Рони 26.11.2019 15:13

Клубничкая вроде вкалываю, и ребёнка на руках такую.но толстую. Здесь а остановиться не могу

Рони 26.11.2019 15:13

Viktor,калорий уйма..

Рони 26.11.2019 15:14

Карина,я конечно не выспалась. Этот щпжлр был в 6 утра когда ребенок наконец уснул слез с груди и позволил встать . Ну и я бегом на кухню заливать кофе этот кошмар

Карина 26.11.2019 18:02

Рони, ой, держитесь) подрастет малыш, режим наладится.

Рони 27.11.2019 09:29

Карина, спасибо! Жду... так хочется стать снова тонкой-звонкой-прозрачной...

Карина 27.11.2019 10:39

Рони, обязательно станете) когда у меня родилась первач дочка, я вообще не представляла себе как это не спать ночью.Для меня это бвло самое тяжелое) Всю ночь помню, то в кроватку ее отдельно, то с собой положу, еще искусственница была, пока бутылочку намешаешь, перегреешь, а она плачет. Однажды качаю, ее качаю...а она все плачет и плачет..проснулась, а я качаю одеяло)) дочка в кроватке))). А со второй намного легче мне было, уже натренировалась)))

Ксения 28.11.2019 17:48

У меня тоже бывает, что хватаешь что есть под рукой и варганишь. Тут только готовить продукты заранее и знать рецепт. Идеальнне конечно с вечера например каши наварить, яйца сварить, заварганить творожную запеканку. Салатик сделать или ленивую овсянку с вечера поставить. Хочу приучить себя продумывать такие вещи заранее.

Рони 14.12.2019 09:22

Ксения, я раньше так делала , а теперь засыпаю и не могу встать потом. Нет сил... А утром начинается коуговерть и уже не до себя...