The kiwi bird
19.02.2021 21:48
Дневник питания за 19.02.2021
Очень захотелось хлеба зернового - он был лишним судя по
углеводам..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 168 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 108 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
140
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 270 | 142 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
130
|
75.4 | 0.6 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 130 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровье |
70
|
189 | 6 | 5.3 | 31.5 |
| Итого | 70 | 189 | 6 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
60
|
210 | 4.2 | 0.6 | 46.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Кефаль запеченная в фольге |
273
|
409.5 | 67.7 | 13.4 | 0 |
| Итого | 413 | 651 | 74 | 14 | 52 |
| Итого за день | 1231 | 1210 | 87 | 22 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Лучшие рационы
