Дневник питания за 12.01.2020

Начала употреблять мультивитамины Energy Plus от Futurebiotics. В составе есть витамины А, С, D, Е, В1, В2, ниацин, В6, В9, В12, биотин, В5, холин; минералы Са, Fe, I, Mg, Zn, Se, Cr, калий; инозитол, парааминобензойная кислота; экстракт: корень Донг Куа, Л-метионин, цветы ромашки, листья розмарина, пчелиная пыльца, корень белого пиона, хлорелла, американский корень женьшеня, корень одуванчика, корень лакрицы, гидрохлорид бетаина, листья альфальфа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	155	467.8	19.1	5	86.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Имбирь маринованный розовый пастеризованный	20	4	0.3	0	0.8
Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир	1	13.5	0.5	0.1	2.5
Вода без хим.состава	600	0	0	0	0
Multivitamin Energy Plus	1	0	0	0	0
Итого	946	667	23	10	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	15	5.3	0.2	0	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чили, порошок	0.1	0.3	0	0	0
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	795	496	16	14	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Итого	860	145	3	0	31
Итого за день	2601	1309	42	25	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 13.01.2020 17:52

Там несколько капсул за 1 прием? Или только одна? Витамины минералы ладно.... в одну капсулу влезут.... а вот эти все корни, цветы и листья, если в нормальной дозировке, чтобы оказать минимальный эффект, то и в пять капсул не влезут.... я так думаю С улыбкой

Мандарина 13.01.2020 18:12

Ксения, 2 большие таблетки в день. Экстракт - 37мг. в 1 таблетке. Обычно эффект от разных экстрактов в маленьких дозировках накопительный, 1-3 месяца.

Ксения 13.01.2020 19:31

Мандарина, две за раз? Или 2 раза в день? Потому как травы нужно 2-3 раза в день для эффекта.... Ну и 37 мг даже для экстракта очень мало, это как минимум раз в 10 меньше минимальной дозы. Поэтому если хотите получить какой-нибудь эффект витамины покупайте отдельно, а травы отдельно и в правильной дозировке, я думаю даже дешевле будет при надлежащем поиске С улыбкой