Наталья
27.03.2023 21:43
Дневник питания за 27.03.2023
С обеда и до 20 часов провела на кухне. Сварила большую кастрюлю
борща и испекла шарлотку с яблоками.
В воскресенье было открытие сезона шашлыков)) крылышки гриль, курник соседки и коньяк с именинником... Дневник не заполнила и не опубликовала🥺
А сегодня было видимо мало белка в течение дня. На ночь решила поесть творог с кефиром, но чего то не хватало видимо... И съела ещё две сосиски😩Лучше б сразу сосиски съела чем творог с бананом
В воскресенье было открытие сезона шашлыков)) крылышки гриль, курник соседки и коньяк с именинником... Дневник не заполнила и не опубликовала🥺
А сегодня было видимо мало белка в течение дня. На ночь решила поесть творог с кефиром, но чего то не хватало видимо... И съела ещё две сосиски😩Лучше б сразу сосиски съела чем творог с бананом
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная лепëшка |
50
|
74.2 | 10.6 | 4.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Котлета в духовке |
82
|
169.3 | 12.5 | 11.1 | 5.5 |
| Макароны отварные |
100
|
139.7 | 4.3 | 0.4 | 29.6 |
| Вафельный хлеб |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Творожный сыр Крем сыр с зеленью |
25
|
51.7 | 1.5 | 4.5 | 1.3 |
| Вафельный хлеб льняной |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Слойка с вишнёвой начинкой |
20
|
125 | 1.5 | 1 | 11.6 |
| Витамин С Supra VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
20
|
18.6 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 806 | 612 | 31 | 21 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Усинский |
65
|
156 | 5.2 | 0.7 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Нерка |
70
|
109.9 | 14.2 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свеклой и квашеной капустой |
200
|
72.2 | 3.4 | 2 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 402 | 610 | 24 | 37 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балтика безалкогольное Грейпфрут |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
215.1 | 6.6 | 2.7 | 40.9 |
| Био кефирный 2.5% |
200
|
102 | 6.2 | 5 | 8 |
| Итого | 630 | 432 | 12 | 7 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Сосиски подкопчëные с беконом |
88
|
206.8 | 10.6 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 230 | 359 | 29 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3268 | 2014 | 97 | 84 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
28.03.2023 21:20
Любовь
Журавлёва, у нас частный двор, во дворе беседка😉только слегка
грязь проветрило😂а на природу и у нас рано, там сейчас ни чего
интересного, всë серое,голое,снег думаю ещё местами... Сейчас у нас
13-15 °,сегодня дождь моросил.
У нас река вышла из берегов в этом году, уровень поднялся выше 5 м, давно такого у нас не было. А на природу как потеплеет и листочки выростут на деревьях, обычно в начале мая, но в этом году весна ранняя...
У нас река вышла из берегов в этом году, уровень поднялся выше 5 м, давно такого у нас не было. А на природу как потеплеет и листочки выростут на деревьях, обычно в начале мая, но в этом году весна ранняя...
Мы ещё пока только мечтаем о выездах на природу , в нашем регионе ещё очень много снега .