Дневник питания за 05.03.2023

Сегодня обычный день дома на кухне и нашла время пошить🤗

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Кекс шоколадный без муки	52	76.5	4.3	2.9	6.8
Кекс 5 злаков с творогом и фруктами	83	144	6.7	3.6	20.9
Итого	435	406	19	17	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	5	30	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр творожный Сливочный	32	54.4	2.6	3.4	3.5
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Тосты из тостового хлеба	40	141.6	4.6	0.5	29.7
Итого	322	461	43	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в духовке	100	82.5	1.8	2.2	13.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	200	358	49.5	16.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	63	8.8	0.4	0	2.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	460	637	52	38	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Итого	137	58	1	0	11
Итого за день	2799	1661	117	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.03.2023 10:33

вкусная тарелочка и очень гармоничная Дарю цветочек

Наталья 06.03.2023 13:31

Алин@, спасибо за комментарий, их там три обед, ужин и ПП десерт с рецептом😉

Лина 06.03.2023 17:07

Какие аппетитные кексы! Подскажите пожалуйста, как долго и при какой температуре их нужно выпекать? Очень захотелось повторить рецепт

Алин@ 06.03.2023 17:41

Наталья, я полюбила первую , супер кекс 🤗 без муки👍🫶

Наталья 06.03.2023 19:47

Лина, смотрите по духовке, 170-180°, минут 30-40.Я проверяю деревянной шпажкой, как сухая - значит готово👌любую выпечку из жидкого теста
( типа бисквита) так проверяю

Лина 08.03.2023 01:59

Наталья, сегодня приготовила кексы по Вашему рецепту. Это очень вкусно! Я добавила ещё немного корицы и ванильного экстракта. Спасибо за рецепт, буду часто такие готовить

Наталья 08.03.2023 06:00

Лина, пожалуйста 😊да
Вы всë правильно сделали😉 можно ваниль или другой ароматизатор 🤗я всегда добавляю в выпечку, в этот раз просто забыла добавить🤦‍♀️какао у меня был обычный, если обезжиренным пользоваться, то калорийность будет намного меньше 🤗вы в духовке пекли? Можно и в микроволновке, это быстрее будет. С прадником 8 марта Вас😊🌷

Лина 08.03.2023 11:21

Наталья, у меня тоже обычный какао-порошок от "Коммунарка". Да, я ставила в духовку на 180 градусов, они были готовы через 20 минут. В следующий раз попробую в микроволновке.
И Вас с 8 марта💐 🤗