Karasik
08.07.2020 14:57
Дневник питания за 06.07.2020
В первый раз вышла на работу после карантина и не получилось
управлять своим питанием. Опять ужинаю с мужем вместе поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с молоком и бананом |
246
|
252.6 | 8.9 | 4.9 | 41.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 252 | 8 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
30
|
192.6 | 6.7 | 16.8 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 335 | 206 | 6 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 405 | 47 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
30
|
192.6 | 6.7 | 16.8 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 335 | 206 | 6 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рёбрышки Свиные в Шкуре [Ашан] |
100
|
280 | 8 | 27 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| салат из помидор с оливковым маслом |
100
|
67.2 | 1.1 | 5.1 | 3.7 |
| Итого | 350 | 515 | 13 | 41 | 23 |
| Итого за день | 1971 | 1228 | 37 | 79 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
