Змея+скорпион
19.06.2021 21:24

Дневник питания за 19.06.2021

рацион нормальный.                                                                                                                                                     Вся в делах и есть не хотелось почти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
85
40.7 9.4 0.1 0.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
226 34 8 3
*Смесь орехов 5х3гр
1
94.6 2.5 8.6 1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя 19.06.2021 22:31
Много фруктов на ужин. К утру привеса не будет?
Майя 19.06.2021 22:33
Хотя ккал немного. Все должно быть хорошо
Змея+скорпион 19.06.2021 22:37
Майя, да да. Зато тяжести нет перед сном. Мне так больше подходит.
Svetlana Sergeevna★ 19.06.2021 22:41
умничка
Майя 19.06.2021 22:44
Змея+скорпион, это правильно. Главное научиться себя чувствовать
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты