Любовь с Надеждой
19.06.2021 21:24
Дневник питания за 19.06.2021
рацион нормальный.
Вся в делах и есть не хотелось
почти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
15
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1522 | 228 | 5 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
85
|
40.7 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 247 | 135 | 16 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
200
|
226 | 34 | 8 | 3 |
| *Смесь орехов 5х3гр |
1
|
94.6 | 2.5 | 8.6 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 439 | 479 | 44 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 555 | 270 | 5 | 4 | 46 |
| Итого за день | 2763 | 1114 | 71 | 43 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
19.06.2021 22:31
Много фруктов на ужин. К утру привеса не будет?
Майя
19.06.2021 22:33
Хотя ккал немного. Все должно быть хорошо
Любовь с Надеждой
19.06.2021 22:37
Майя, да
да. Зато тяжести нет перед сном. Мне так больше подходит.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 22:41
умничка
Майя
19.06.2021 22:44
Змея+скорпион, это правильно. Главное
научиться себя чувствовать
