Любовь с Надеждой
29.03.2020 15:08
Дневник питания за 29.03.2020
сегодня как то так. Воскресенье прошло. Завтра уже на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 1440 | 90 | 0 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сластёна 14.03.2020 |
18
|
27.5 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 18 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 180 | 54 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Плов |
150
|
147.6 | 2.4 | 6.1 | 20.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 270 | 334 | 22 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин 12.03.2020 |
300
|
370.5 | 28.5 | 14.1 | 30.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 372 | 28 | 14 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 20 | 123 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
35
|
36.9 | 6.3 | 1.2 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.9 | 0.2 | 5.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 263 | 231 | 15 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2493 | 1235 | 73 | 56 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
29.03.2020 16:12
А что у тебя за работа, вроде неделя выходных
Любовь с Надеждой
29.03.2020 20:54
нам пока ничего не говорили, так что пока на работу. А там
посмотрим.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
