Александра №65
17.01.2020 08:30

Дневник питания за 17.01.2020

На сегодня планирую такой рацион. Конечно не идеально, но хоть близка к этому - портят картину мои сладости. Все таки не хватает силы воли не есть конфеты. Хотя если бы чай не пила, то и конфеты бы не ела. А чай не получается так пить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
0.5
46.9 1.3 4.2 1.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
95.8 2.5 8.8 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные, молочные
7
25.5 0.2 0.3 5.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Варенье из малины
25
68.3 0.2 0.1 17.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
5
25 0.1 1.8 2.2
Овсяно-творожный блин
1
189.7 17.8 9.2 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 06.01.2020
1
83.2 13.1 1.4 4.5
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Горбуша тефтели
1
62.6 7.1 2.5 3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
1
6.8 0.3 0.3 0.5
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Яичный желток куриный
12
42.5 1.9 3.7 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда 17.01.2020 08:35
Добрый день! Не поняла у Вас по сладкому. Такие граммы маленькие . Орехи..0,5 и 1 ..Не может орех весить 0,5 грамма. Миндаль - 1 орех - 1-1,5 грамма весит. Или вы пол орешка откусили?
Эль Файзуллин 17.01.2020 08:36
Поете воду)
Александра №65 17.01.2020 08:46
Надежда
Надежда написал:
Или вы пол орешка откусили?

  
№6 подсолн, кешью, кедр, Порция  - поставила 0,5 порции.  А сладкое в одном месте  внесено, для контроля.
Александра №65 17.01.2020 08:49
Эль Файзуллин, рада бы - да не могу. С горлом проблемы - просто воду не могу пить. Еле еле небольшую порцию воды выпиваю. А так после выпитой воды в горле дискомфорт какой то.  Всякие варианты - теплая, и фильтрованная - не катят.
Эль Файзуллин 17.01.2020 08:54
Александра, с хорошим уксусом или подкисленную цитрусом, как вариант, тоже не можете?
Александра №65 17.01.2020 09:02
Эль Файзуллин, только если чуток сахара добавляю. Вообщем без сахара ни как.
Надежда 17.01.2020 09:11
Александра, тогда опять не правильно. Я съела сегодня 20 грамм миндаля и мне пишет 129 калорий. А в пол порции сколько грамм орехов?
Александра №65 17.01.2020 09:42
Надежда, это порция 15 грамм, а пол порции это 7,5гр. Так чего же не правильно?
Александра №65 17.01.2020 09:46
Надежда, а там где полная порция орехов 15гр. 95,8 калорий
Александра №65 17.01.2020 09:47
Александра, у меня веса ювелирные  до 0,1 гр
Надежда 17.01.2020 09:50
Александра, понятно. Сайт один, а нормы калорий на одни и те же продукты разные.
Александра №65 17.01.2020 10:01
Надежда, Надюш, вы же съели миндаль жареный , так правильно 20 гр. - 128 калорий. У меня миндаль не жареный  - если бы я взяла его 20гр. то получилось бы 122 калории.  Но у меня же в порции 5 гр. миндаля, 5 грамм грецкого и 5 гр. фундука. А у всех орехах калорийность разная.   Так, что все правильно у вас.
Надежда 17.01.2020 10:34
Александра, да нет. Не жареный...обычный .
Екатерина 17.01.2020 10:58
А я пью с фит парадом, прекрасный натуральный заменитель, пишут, что стевия даже сахар в крови снижает, притом, никакого неприятного привкуса, как у чистой стевии
Александра №65 17.01.2020 11:00
Надежда,  у вас , что не такие показатели?
Александра №65 17.01.2020 11:10
Екатерина, Катюш, а номер какой у тебя? Я подумываю - как то стрёмно. Стоит у нас дорого, а вдруг не понравиться. И будет валяться. Вот шоколад покупаю с стевией, в нем и калорийность почти в двое меньше. Сейчас вот купила. буду есть когда конфеты доем, те которые остались купленные на Новый год.
Екатерина 17.01.2020 11:22
Александра, номер 7,стоит120р,60пакетиков,мне кажется это недорого, я кладу 2 пакетика на бокал, я даже печеньки с ним пекла, отлично получилось
Подскажите пожалуйста что означает по 1-62.

Не могу разобраться
Александра №65 17.01.2020 11:47
Екатерина, спасибо тебе - надо будет узнать в аптеке?
Александра №65 17.01.2020 11:48
Ресант Ресантович,
Ресант Ресантович написал:
Подскажите пожалуйста что означает по 1-62.

а где вы такую цифру видите
Надежда 17.01.2020 12:25
Александра, нет) я в расширенном миндаль набрала и там 129.
Анастасия 17.01.2020 14:20
я тоже пустой чай не могу... а кофе без сладкого тем более. нашла себе замену - курага, с ней пью и чай и кофе, лишь ток утром оставила себе 15 грамм темного шоколада
Александра №65 17.01.2020 14:47
Анастасия, да точно , надо с курагой еще попить, Может понравиться. 
Анастасия 17.01.2020 14:51
Александра, попробуйте, я раза по 3 бывает в день пью дополнительно (холодно), как раз курага помогает
Екатерина 17.01.2020 15:10
Александра, я покупаю в Магните
Александра №65 18.01.2020 15:37
Екатерина, о спасибочки, буду иметь ввиду.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ