Любовь с Надеждой

17.01.2020 08:30

Дневник питания за 17.01.2020

На сегодня планирую такой рацион. Конечно не идеально, но хоть близка к этому - портят картину мои сладости. Все таки не хватает силы воли не есть конфеты. Хотя если бы чай не пила, то и конфеты бы не ела. А чай не получается так пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр	0.5	46.9	1.3	4.2	1.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5	1	95.8	2.5	8.8	1.7
Итого	22	142	3	13	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты неглазированные, молочные	7	25.5	0.2	0.3	5.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	49	154	0	1	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	5	25	0.1	1.8	2.2
Овсяно-творожный блин	1	189.7	17.8	9.2	8.7
Итого	194	341	19	21	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 06.01.2020	1	83.2	13.1	1.4	4.5
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	150	107	14	1	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Горбуша тефтели	1	62.6	7.1	2.5	3
Итого	54	123	7	9	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	1	6.8	0.3	0.3	0.5
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	70	33.5	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный	12	42.5	1.9	3.7	0.4
Итого	283	199	21	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	50	17	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2492	1247	69	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 17.01.2020 08:35

Добрый день! Не поняла у Вас по сладкому. Такие граммы маленькие . Орехи..0,5 и 1 ..Не может орех весить 0,5 грамма. Миндаль - 1 орех - 1-1,5 грамма весит. Или вы пол орешка откусили? Заскучала

Эль Файзуллин 17.01.2020 08:36

Поете воду)

Любовь с Надеждой 17.01.2020 08:46

Надежда,

Надежда написал:
Или вы пол орешка откусили?

№6 подсолн, кешью, кедр, Порция - поставила 0,5 порции. А сладкое в одном месте внесено, для контроля.

Любовь с Надеждой 17.01.2020 08:49

Эль Файзуллин, рада бы - да не могу. С горлом проблемы - просто воду не могу пить. Еле еле небольшую порцию воды выпиваю. А так после выпитой воды в горле дискомфорт какой то. Всякие варианты - теплая, и фильтрованная - не катят.

Эль Файзуллин 17.01.2020 08:54

Александра, с хорошим уксусом или подкисленную цитрусом, как вариант, тоже не можете?

Любовь с Надеждой 17.01.2020 09:02

Эль Файзуллин, только если чуток сахара добавляю. Вообщем без сахара ни как.

Надежда 17.01.2020 09:11

Александра, тогда опять не правильно. Я съела сегодня 20 грамм миндаля и мне пишет 129 калорий. А в пол порции сколько грамм орехов?

Любовь с Надеждой 17.01.2020 09:42

Надежда, это порция 15 грамм, а пол порции это 7,5гр. Так чего же не правильно?

Любовь с Надеждой 17.01.2020 09:46

Надежда, а там где полная порция орехов 15гр. 95,8 калорий

Любовь с Надеждой 17.01.2020 09:47

Александра, у меня веса ювелирные до 0,1 гр

Надежда 17.01.2020 09:50

Александра, понятно. Сайт один, а нормы калорий на одни и те же продукты разные.

Любовь с Надеждой 17.01.2020 10:01

Надежда, Надюш, вы же съели миндаль жареный , так правильно 20 гр. - 128 калорий. У меня миндаль не жареный - если бы я взяла его 20гр. то получилось бы 122 калории. Но у меня же в порции 5 гр. миндаля, 5 грамм грецкого и 5 гр. фундука. А у всех орехах калорийность разная. Так, что все правильно у вас.

Надежда 17.01.2020 10:34

Александра, да нет. Не жареный...обычный .

Екатерина 17.01.2020 10:58

А я пью с фит парадом, прекрасный натуральный заменитель, пишут, что стевия даже сахар в крови снижает, притом, никакого неприятного привкуса, как у чистой стевии

Любовь с Надеждой 17.01.2020 11:00

Надежда, у вас , что не такие показатели?

Любовь с Надеждой 17.01.2020 11:10

Екатерина, Катюш, а номер какой у тебя? Я подумываю - как то стрёмно. Стоит у нас дорого, а вдруг не понравиться. И будет валяться. Вот шоколад покупаю с стевией, в нем и калорийность почти в двое меньше. Сейчас вот купила. буду есть когда конфеты доем, те которые остались купленные на Новый год.

Екатерина 17.01.2020 11:22

Александра, номер 7,стоит120р,60пакетиков,мне кажется это недорого, я кладу 2 пакетика на бокал, я даже печеньки с ним пекла, отлично получилось

Ресант Ресантович 17.01.2020 11:25

Подскажите пожалуйста что означает по 1-62.

Не могу разобраться

Любовь с Надеждой 17.01.2020 11:47

Екатерина, спасибо тебе - надо будет узнать в аптеке?

Любовь с Надеждой 17.01.2020 11:48

Ресант Ресантович,

Ресант Ресантович написал:
Подскажите пожалуйста что означает по 1-62.

а где вы такую цифру видите

Надежда 17.01.2020 12:25

Александра, нет) я в расширенном миндаль набрала и там 129.

Анастасия 17.01.2020 14:20

я тоже пустой чай не могу... а кофе без сладкого тем более. нашла себе замену - курага, с ней пью и чай и кофе, лишь ток утром оставила себе 15 грамм темного шоколада

Любовь с Надеждой 17.01.2020 14:47

Анастасия, да точно , надо с курагой еще попить, Может понравиться.

Анастасия 17.01.2020 14:51

Александра, попробуйте, я раза по 3 бывает в день пью дополнительно (холодно), как раз курага помогает

Екатерина 17.01.2020 15:10

Александра, я покупаю в Магните

Любовь с Надеждой 18.01.2020 15:37

Екатерина, о спасибочки, буду иметь ввиду.