Итальянка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Итальянка

03.10.2019 21:58

Дневник тренировок за 03.10.2019

Тренировочка на акцент трицепсов и плеч на силу ну и на рельеф есть кое-что

Первая тренировка 18:30 20:00

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	8	8		36
Вес снаряда	28	28	28	28		1008

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	30	30	30	30		1440

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	6	6		28
Вес снаряда	40	40	40	40		1120

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	10		49
Вес снаряда	10	15	15	15		660

Французский жим со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	10	10	10		42
Вес снаряда	40	45	45	45		1830

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Количество повторений: 263 раз

Тоннаж: 6658 кг

Время: 15 мин

2

Жанна 05.10.2019 14:00

На силу, это когда тренируются впмв , у у вас совершенно другая тренировка, на массу

Итальянка 05.10.2019 18:57

Жанна, чего ? Впмв ? Что это ? Ааа все поняла я слово не то написала, перепутала)))) на массу естественно, вы правы

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафельный тортик

Автор Валентина

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом