Дневник питания за 29.08.2019

Хорошо, на улице похолодало и почему-то есть не хочется. Отпуск близится. Море, нежаркое солнце, пустой пляж, дельфины по утрам. Отдыхающих мало. Благодать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	363	3.6	0	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	126	231.8	30.3	11.3	0
Багет Французский [Томин Хлеб]	9	21.6	0.7	0.2	4.3
Итого	498	257	31	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	194	0	0	0	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Итого	368	25	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	206	0	0	0	0
Итого	206	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза нежная ваккуумная	102	109.1	2.9	1.5	19.4
Сырая баклажанная икра	91	44.4	1.1	2.2	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	107	196.9	25.7	9.6	0
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Итого	640	350	29	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 1	161	35.7	0.2	0.2	7.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	281	150	2	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	116	52.2	1	0.1	11
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]	11	72.6	0.9	7.7	0
Итого	127	124	1	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза нежная ваккуумная	73	78.1	2	1.1	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	95	174.8	22.8	8.5	0
Сырая баклажанная икра	128	62.5	1.5	3.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Итого	636	318	26	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Яготинский]	132	66	4	3.3	5.3
Кефир 1% [Агрокомплекс]	168	62.2	5	1.7	6.7
Персик	102	45.9	0.9	0.1	9.7
Итого	402	174	9	5	21
Итого за день	3158	1401	101	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kcaha 29.08.2019 23:13

Это где так ??? Каждое утро дельфины?

Ilana 30.08.2019 08:15

очень давно отдыхала на побережье где-то около Сочи и было много дельфинов там, они подплывали близко к берегу по утрам.. вечером можно было даже слушать песни дельфинов, не каждый вечер, но нам повезло

Светлана 26.09.2019 13:03

Kcaha, Простите за то, что отвечаю через месяц. Так сложилось. Дельфины практически каждое утро с 10 до 11 утра в Железном порту. Это Украина, большое село в Голопристанском районе Херсонской области. Черное море. Там есть "дикий пляж" прямо возле Черноморского биосферного заповедника. Вот оттуда они плывут и, не доходя до городского пляжа, поворачивают обратно.

Светлана 26.09.2019 13:16

Ilana, Хотелось бы услышать как поют дельфины. Вам действительно повезло!