Светлана
28.08.2019 22:41
Дневник питания за 28.08.2019
Ну, в общем-то я старалась сегодня. В калории почти вложилась.
Только 100 грамм кефира были лишними. Но организм сказал спасибо. А
вот за съеденные 9 грамм печеньки мучила совесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с яйцом |
79
|
177.5 | 10.3 | 15.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
32
|
76.8 | 2.4 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 481 | 258 | 12 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
9
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Скумбрия с яйцом |
19
|
42.7 | 2.5 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 204 | 95 | 3 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
124
|
121.5 | 4.5 | 0.5 | 24.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
73
|
127 | 17.7 | 5.7 | 0 |
| Сырая баклажанная икра |
109
|
53.2 | 1.3 | 2.6 | 5.9 |
| Кетчуп [Mutti] |
13
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Персик |
97
|
43.7 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 568 | 358 | 24 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 1 |
311
|
69 | 0.3 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 311 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье Эсмеральда с Кусочками Шоколадной Глазури [Roshen] |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 164 | 75 | 0 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза нежная ваккуумная |
122
|
130.5 | 3.4 | 1.8 | 23.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
98
|
180.3 | 23.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 220 | 310 | 27 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
147
|
66.2 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Кефир 2,5% [Яготинский] |
339
|
169.5 | 10.2 | 8.5 | 13.6 |
| Итого | 486 | 235 | 11 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2749 | 1412 | 80 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Лучшие рационы
