Дневник питания за 10.04.2020

Очень даже возможно поправитьсяиза неделю на 2 кило

Norair, вопрос того что єто за кило. килогам жира или килограм воді и немного жира.
я диетолог и я знаю что физически невозможно за неделю поправиться на 2 кг жира

Norair, особенно если есть варенье банками 

Инга, ну вообще-то можно, это две дополнительные тысячи калорий в сутки к вашему обычному рациону. Допустим, съедаем 100 грамм сала в день - это 2-3 бутерброда, пара пирожных с масляным кремом, шоколадка, несколько чебуреков и выпиваем бутылку пепси. Вуаля, через неделю вы и все 3 кило наберете

Кристина, из них жировой массы будет около 100 -150 гр, остольное это отечность и вода. я не готова сейчас вам доказывать обратное. но проходя обучние по диетологии я изучала вопрос жирообразования. человек за сутки может набрать максимум 32 гр жира все что свыше это отечность. клетки тела по разным причина(переедания одна из них) задерживают воду. и когда человек на диете за неделю худеет на 2-3 кг, из них жира максимум уйдет 100 - 150 гр, остальное это вода и мышцы. и тоже самое если человек начинает переедать.

Инга, исходя из ваших рассуждений, человек за месяц может набрать всего лишь 1 кг жира, а все остальное вода? Соответственно за год максимум 12 кг? Однако люди набирают и по 30-50 кг за такой срок, и судя по тому, как долго потом приходится худеть, вряд ли из этих 50 кг 38 это вода.

Кристина, каждый человек уникален, и чем он больше жира набирает, тем больше организм задерживает жидкости.
В моей практике 2е девушек, с которыми  я работала, чей вес превышал 100 кг. В первом случае девочка за месяц потеряла 8 кг, во втором 12. большая часть веса это ушли отеки. конкретно в тех случаях отеки были вызваны избыточным количеством соли в рационе и полным отсутствием воды. А также наличием эспрессо у одной из девочек. (данный продукт в чрезмерном количестве приводит к быстрому выведению жидкости из организма, что приводит к тому что организм всячески пытается вернуть эту жидкость обратно путем отеков. т.е. любая жидкость попадающая из вне тут же отправляется в наши клетки и мы набираем вес, но это не жир)
Моя практика показывает, что как только, мои клиенты начинают правильно пить воду и питаться (вода в данном случае первопричина). За первую неделю уходит минимум 2 максимальный результат 4кг (но там отдельная история). я высчитывала среднее значение по всем девочкам с которыми я работала это -2,5 за первую неделю. и -1 кг за вторую неделю (все зависит от исходного веса девушки. чем больше вес тем быстрее идет процесс похудения, чем меньше вес, тем этот процесс медленнее)

У меня сейчас в работе две девочки. вес у них не большой у одной 60 кг у другой 62. чисто техническе у них его нет лишнего веса. но визуально мы наблюдаем большой %жира и у одной большая отечность я это вижу по коже лица, по запястьям и по пальцам на руках. вторая же просто питается булочками, круасанами, макаронами и кофе. отсюда и лишний жир. в силу возраста она еще просто не успела его набрать. но такими темпами в 30 лет она с этой задачей успешно справиться.
так вот им будет гораздо сложнее терять вес, чем девочкам весом даже в 70 кг.
мы приступаем к питанию и режиму питья с 13,04. 
мой прогноз на их счет, девочка с отечностью за первую неделю потеряет около 2х-2,5 кг, за последующие неделе около 400-800 гр в неделю.
у девочки у которой отечности нет прогноз иной 500-900 гр в неделю.
и да в обоих случаях 2/3 веса это вода.
первые результаты одной из девочек я выложу в своем инстаграмме через 10 дней с даты старта это будет примерно (23,04)
вторая девочка разрешение показывать ее результаты не давала