Дневник питания за 04.09.2020

На завтрак арбуз, т. к. жена сказала: что овсянка и яблоки круглый год, а арбузов не будет, ешь сейчас. Фраза аутентичная. Мудрая женьщина. В остальном все обычное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Яйцо куриное (Жарка)	220	334	27.9	24	1.5
Моцарелла [Arla]	55	148.5	13.8	12.1	0
Итого	775	617	45	36	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Кабачок (Тушение)	300	65.7	1.7	0.8	12.5
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	300	66.1	3.2	0.5	10.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	955	508	74	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	300	591	60	39	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.6	4.9	1	38.8
Итого	950	1002	70	56	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Twinlab]	1	140	25	2	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диадар]	25	47	3.4	0.8	6.6
Итого	309	322	35	9	23
Итого за день	2989	2450	226	113	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 05.09.2020 09:05

Ох,зараза,какой протеин калорийный...хочу попробовать...

Эль Файзуллин 05.09.2020 09:38

Анжела, у меня фирма друга, просто бжу подходит. Заказываю а Валдберис, т. к. Доставка бесплатная. И по опыту берите cmt от цацулина, не реклама, а качественный за свои деньги.