CherryOnCake
14.08.2019 13:54
Дневник питания за 14.08.2019
Лучше всего сегодня зашла рисовая Каша с льном и маслом. Начинаю
добавлять в рацион жиры. Прям и нет вздутия, как после фруктов, и
голода. Приятное послевкусие. Хоть немного стала спокойнее.
Но вчера было нечто,если честно. Всё столпы горели зелёным, всё идеально. Вечером перекусила ещё даже, чтоб добрать калораж. И? Перед сном, уже ночью, меня одолевает снова ЖОР. Просто с огромнейшее буквы ЖОРИЩЕ! Аж грудь щимит. Я не понимаю в чем дело, ведь и не сказать, что активности много было - нет совсем. И калорий достаточно! До этого на 800-1000кк прекрасно спалось! А это не могу заснуть и мысли только об оливье в холодильнике, о хлебе.. это как вообще?!
Но, кстати, после такого резкого увеличения калоража я не ожидала, что утром мой вес уйдёт. А он ушёл.
Начиталась о кето и тоже хочу теперь перейти :D
Только боюсь перестроек организма и кетогриппа..
П.С. Ужасная лень меня сегодня одолела и не отпускала. Всё время практически лежала. Хотя не практически.. так оно и было. Поставила отсутствие активности.
Но вчера было нечто,если честно. Всё столпы горели зелёным, всё идеально. Вечером перекусила ещё даже, чтоб добрать калораж. И? Перед сном, уже ночью, меня одолевает снова ЖОР. Просто с огромнейшее буквы ЖОРИЩЕ! Аж грудь щимит. Я не понимаю в чем дело, ведь и не сказать, что активности много было - нет совсем. И калорий достаточно! До этого на 800-1000кк прекрасно спалось! А это не могу заснуть и мысли только об оливье в холодильнике, о хлебе.. это как вообще?!
Но, кстати, после такого резкого увеличения калоража я не ожидала, что утром мой вес уйдёт. А он ушёл.
Начиталась о кето и тоже хочу теперь перейти :D
Только боюсь перестроек организма и кетогриппа..
П.С. Ужасная лень меня сегодня одолела и не отпускала. Всё время практически лежала. Хотя не практически.. так оно и было. Поставила отсутствие активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 532 | 349 | 38 | 15 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 850 | 253 | 5 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое |
7
|
39.7 | 0.4 | 4.2 | 0.1 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Итого | 117 | 333 | 9 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Хлебушек чёрный |
40
|
82.4 | 2.8 | 0.4 | 19.6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Итого | 592 | 368 | 22 | 17 | 33 |
| Итого за день | 2703 | 1383 | 78 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
