CherryOnCake
03.09.2019 11:03
Выпиваю в день просто неимоверно количество чая и кофе. Около 10
кружек. Кто сталкивался с этой проблемой? Подскажите, смогли ли
отказаться и как? Сахзам улетает. Воды много - начинают появляться
отёки.
CherryOnCake
01.09.2019 22:06
Сегодня как-то так. Кушать не хотелось. День полный впечатлений -
много ходила, хоть и на шагомере всего лишь 4180. С чего это..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Творожок |
180
|
171 | 32.4 | 3.2 | 6.1 |
| Итого | 993 | 485 | 46 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 425 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофеёчек |
302
|
19 | 1.2 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 977 | 198 | 4 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Тефтели Куриные [Троекурово] |
60
|
84 | 10.8 | 4.8 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
52
|
101.4 | 13 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 415 | 306 | 33 | 15 | 8 |
| Итого за день | 2810 | 1058 | 85 | 32 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CherryOnCake
28.08.2019 18:56
Еле проходила.
Сегодня белок и разгрузка - завтра переезд. Не представляю, как буду тянуть сумари.
Купила мазь диклофенак. Вроде легче. Уже не болит. Нога все так же опухшая, появились чёрные и фиолетовые пятна после моего загула в станицу с восьми утра до двух часов дня. Была у врача - посоветовал сетку и вольтарен. В аптеке сказали, что средство не такое сильное, как то, что я купила - мне нужен результат в кратчайшие сроки. Вывих голеностопа,в общем.
Не голодала сегодня. Была занята сбором сумок, да и белок всё же хорошо насыщает.
Сегодня белок и разгрузка - завтра переезд. Не представляю, как буду тянуть сумари.
Купила мазь диклофенак. Вроде легче. Уже не болит. Нога все так же опухшая, появились чёрные и фиолетовые пятна после моего загула в станицу с восьми утра до двух часов дня. Была у врача - посоветовал сетку и вольтарен. В аптеке сказали, что средство не такое сильное, как то, что я купила - мне нужен результат в кратчайшие сроки. Вывих голеностопа,в общем.
Не голодала сегодня. Была занята сбором сумок, да и белок всё же хорошо насыщает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 302 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
242
|
254.6 | 53.1 | 4.3 | 1 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 670 | 406 | 63 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
600
|
90 | 12 | 3 | 1.8 |
| Козлятина |
100
|
109 | 20.6 | 2.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 1000 | 241 | 35 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья (Жарка) |
207
|
168.3 | 34.1 | 3.5 | 0 |
| Итого | 207 | 168 | 34 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 170 | 122 | 17 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2349 | 962 | 151 | 21 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CherryOnCake
28.08.2019 18:51
Был другой рацион, но получилось так. Вывихнула ногу. Опухло
ужасно. А сегодня ехать в станицу. Завтра вообще переезд с вещами.
Не представляю, что делать. Ела на ночь больше белка, ибо днем его
был дефицит и вчера тоже. Сегодня тоже в основе будет белок. Буду
стараться мазать голеностоп и лежать. Всю ночь не спала и по мере
впитыввния мази снова мазала. Болит меньше. Опухшее не сходит. Пока
не вставала на ноги
Посоветуйте мазь, пожалуйста, чтобы хоть как-то переехать завтра. Очень нужно встать на ноги ((
Посоветуйте мазь, пожалуйста, чтобы хоть как-то переехать завтра. Очень нужно встать на ноги ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1000
|
470 | 4 | 4 | 98 |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1522 | 704 | 11 | 13 | 126 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
61.9 | 1.3 | 0.2 | 13.7 |
| Дыня (Жарка) |
400
|
101.9 | 2.3 | 1.1 | 20.7 |
| Яблоко (Жарка) |
600
|
203 | 2.3 | 2.2 | 41.2 |
| Итого | 1020 | 366 | 5 | 3 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина |
200
|
218 | 41.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 200 | 218 | 41 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6.5
|
42.3 | 1 | 4 | 0.6 |
| Итого | 6 | 42 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина |
300
|
327 | 61.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 300 | 327 | 61 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3048 | 1658 | 121 | 32 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CherryOnCake
25.08.2019 18:54
Особенно сытой и довольной я почувствовала себя после овсянки с
дыней и яблоком. На сегодня планировалась работа вечером, но выезд
отменили. Так бы не думала о еде вечером. Не знала, что бы съесть
на ужин. И каши хотелось, и фруктов. В итоге достала консерву и
грустно её схомячила. По углям конкретный перебор. Из-за той самой
овсянки х)
Теперь передо мной стоит новая задача: продержаться до сна. А то что-то меня сегодня знатно пробило.
Теперь передо мной стоит новая задача: продержаться до сна. А то что-то меня сегодня знатно пробило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 136 | 2 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яблоко (Припускание) |
230
|
97.8 | 0.9 | 0.8 | 20.3 |
| Дыня (Припускание) |
300
|
95 | 1.8 | 0.8 | 20 |
| Фундук (Припускание) |
16
|
94.5 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Молоко козье |
25
|
17 | 0.8 | 1.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1933 | 472 | 11 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кабачок (Припускание) |
200
|
41.5 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Морковь (Припускание) |
180
|
61.8 | 2.3 | 0.2 | 12.2 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
200
|
44.1 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Хлебушек чёрный |
25
|
51.5 | 1.5 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1802 | 335 | 15 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
604
|
49.5 | 2.4 | 2.4 | 3.6 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 188 | 14 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Килька в томате |
230
|
253 | 18.4 | 16.1 | 9.2 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 610 | 422 | 26 | 18 | 36 |
| Итого за день | 6471 | 1553 | 70 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CherryOnCake
23.08.2019 16:22
Хотела у вас спросить, как на поддержание переходить. Это себе на
будущее. Просто выставлять нормы и есть? То бишь.. назад не
приплывет?
CherryOnCake
23.08.2019 15:32
Вот ну как это? Съела утром маленький кусочек мороженого. Прекрасно
вписался в бжу, калораж - все было взвешено. Думаю, ну, надо же
себя и баловать иногда. И что? И понеслось! Еле вписалась в норму
на поддержание.. грешу на гликемический индекс(
Грустно все это
Грустно все это
CherryOnCake
23.08.2019 06:41
Мороженое - это зло. Пришлось менять на поддержание. Мне через
неделю нужно уменьшить я на килограмм, а дела настолько плохие..
хотя вчера, позавчера и день тому раннее прошли на "ура". Отвесов я
не вижу, но все же в нормы вписывалась легко. Хоть сохранить вес
этот, что сейчас, до переезда.. там-то понятное дело, что похудею
(бюджет вообще никакущий), но нужно и к первому выглядеть неплохо.
Там и спортом займусь :)
Зато жиров наела! Мама купила ряженку - очень уж вкусная х)
Прошу тапками не бить, но пинок нужен(
Зато жиров наела! Мама купила ряженку - очень уж вкусная х)
Прошу тапками не бить, но пинок нужен(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
220
|
440 | 7 | 26.4 | 44 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 847 | 516 | 8 | 32 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
500
|
103.1 | 6.4 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 1887 | 207 | 10 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье (Кипячение) |
75
|
50 | 2.2 | 3.1 | 3.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
27
|
13 | 3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 155 | 249 | 12 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Итого | 700 | 245 | 4 | 2 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
96.3 | 17.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 625 | 339 | 30 | 11 | 24 |
| Итого за день | 4514 | 1558 | 66 | 59 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
CherryOnCake
22.08.2019 17:12
Товарищи. Я тут снова начинаю беспокоиться. А если перебирать угли,
но исключительно овощами, не ухудшится ли результат? Из фруктов -
всего 300гр дыни с кожурой. Больше всего со свёклы и капусты х)) ну
уж очень я люблю капусту. По калориям все отлично. А вот бжу
хромает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
604
|
49.5 | 2.4 | 2.4 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
600
|
144 | 6.6 | 1.2 | 22.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 1514 | 320 | 12 | 2 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
400
|
176 | 6.7 | 0.7 | 31.8 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 439 | 208 | 8 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка без слива) |
150
|
33.8 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 173 | 9 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
700
|
144.3 | 8.9 | 1.3 | 24.8 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1170 | 213 | 13 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Молоко козье |
75
|
51 | 2.3 | 3.2 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 567 | 240 | 33 | 7 | 9 |
| Итого за день | 5529 | 1205 | 78 | 16 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CherryOnCake
22.08.2019 10:21
Поняла, что овощи - очень низкокалорийно. Мяса никак не хотелось.
Мб потому что лето уже заканчивается.. жалею о том, что не начала
так питаться раньше. А то всё белок, мясо, сушки, низкоуглеводки.
Кому как. Мне комфортнее овощей в себя напихать х))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
304
|
24.9 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 245 | 11 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
304
|
24.9 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 1104 | 94 | 2 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
180
|
38.8 | 4.3 | 0.5 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
30
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебушек чёрный |
26
|
53.6 | 1.6 | 0.3 | 10.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1546 | 237 | 17 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
304
|
24.9 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 304 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Кофеёчек |
304
|
24.9 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 574 | 237 | 34 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4777 | 839 | 67 | 21 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
