Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с мятой |
330
|
14.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Пыльца |
25
|
38.8 | 5 | 0.5 | 3.8 |
Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
Бабулина малина |
25
|
53.3 | 0.1 | 0.1 | 12.9 |
Сахар, коричневый |
40
|
152 | 0 | 0 | 39.2 |
Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1305 | 924.2 | 53.8 | 10.9 | 147.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Цукаты |
30
|
64.9 | 0.9 | 0 | 16.4 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
15
|
35.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 835 | 325.4 | 3.5 | 10.8 | 46.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 554 | 443.1 | 79.7 | 7.3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис, зерно цельное необработанное |
5
|
15.2 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 655 | 15.2 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета |
120
|
152.4 | 22.8 | 6.7 | 0 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
120
|
104.4 | 22 | 1.4 | 1 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Итого | 627 | 433.6 | 48.4 | 8.4 | 7.8 |
Итого за день | 3976 | 2099 | 181 | 35 | 222 |
Параметры для включения в рейтинг сбалансированных рационов:Более справедливый рейтинг стал. А то раньше постоянно висели низкокалорийные рационы с каким-нибудь мощным витаминным комплексом. Одно название, а не сбалансированный рацион.
- в рационе использованы продукты только из базы МЗР
- рейтинг полезности рациона по витаминам и минералам от 85 и выше
- количество белков, жиров и углеводов стремится к 100%
(отклонение в большую или меньшую строну снижает позицию в рейтинге)