Алина
03.10.2019 00:34
Дневник питания за 02.10.2019
День прошёл хорошо. Наконец-то я выспалась. Ходила в бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
268
|
99.4 | 5.6 | 2.7 | 13.4 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
51
|
113.7 | 5.1 | 1.1 | 19.7 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
26
|
73.3 | 3.2 | 6.7 | 0.3 |
| Колбаса польская домашняя |
53
|
90.6 | 7.9 | 6.3 | 0 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
60
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Кефир " Krasnystaw" |
260
|
130 | 8.8 | 5.2 | 12.2 |
| Итого | 718 | 509 | 30 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
254
|
94.2 | 5.3 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 254 | 94 | 5 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёнка с луком |
100
|
179.6 | 17.2 | 8.4 | 8.4 |
| Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком |
100
|
106.8 | 7.3 | 5.8 | 5.6 |
| Макароны " фузилли" |
100
|
74.3 | 2.4 | 0.3 | 15.1 |
| Сок апельсиновый " Smooth" |
251
|
107.9 | 1.5 | 0 | 25.1 |
| Итого | 751 | 468 | 28 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи - Банан, груша, яблоко, |
254
|
73.4 | 0.8 | 0 | 16.3 |
| Итого | 254 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вафли в молочном шоколаде " Caramel" |
28
|
133.8 | 1.7 | 5.5 | 19.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 401 | 7 | 16 | 57 |
| Итого за день | 2565 | 1547 | 73 | 55 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
Новые рецепты
