Дневник питания за 11.09.2021

Продолжается грибной пир! Сегодня ( уже в паре с соседками по даче) принесла ещё корзину с белыми и подберёзовиками. За вечер надо всё перебрать, порезать, поставить на сушку. Кроме того, порезать яблоки и сварить для мужа варенье и успеть разобрать фасоль. Уф!...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	81	139.4	13.4	9.5	0
Картофель (Тушение)	220	156.2	4.2	0.8	33
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Вода	350	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Итого	806	438	20	10	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огуречная трава	38	8	0.7	0.3	1.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
тыквенный суп	89	17.1	0.8	0.1	3.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	140.6	10.5	10.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	839	435	16	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	77	132.4	5.2	11.2	2.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Итого	499	312	15	24	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	536	157	11	1	23
Итого за день	3180	1384	65	58	143