Валентина
30.08.2021 23:50
Дневник питания за 30.08.2021
До самой ночи занималась заготовками из сливы: делала
сливово-шоколадную пасту для внуков. Может быть, кто-то подскажет
рецептик, чтобы сделать что-то и для себя, чтобы без вреда для
фигуры?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias] |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
| Яблоко (На пару) |
55
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 137 | 11 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
178
|
74 | 2 | 3.7 | 8.7 |
| Печень куриная |
24
|
33 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
28
|
71.1 | 7.2 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 809 | 599 | 26 | 41 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
18
|
5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Компот яблочный без сахара с медом и корицей |
350
|
56.7 | 0.4 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 368 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыроежки (Варка со сливом) |
57
|
9.8 | 0.9 | 0.4 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Компот яблочный без сахара с медом и корицей |
200
|
32.4 | 0.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 272 | 78 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
92
|
85.6 | 2.3 | 0.1 | 17.4 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
42
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Окорок тамбовский вареный |
23
|
66.2 | 3.3 | 5.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 867 | 346 | 9 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3430 | 1282 | 50 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
