Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
81
|
139.4 | 13.4 | 9.5 | 0 |
Картофель (Тушение) |
220
|
156.2 | 4.2 | 0.8 | 33 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
Итого | 806 | 438 | 20 | 10 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огуречная трава |
38
|
8 | 0.7 | 0.3 | 1.2 |
Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
тыквенный суп |
89
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
140.6 | 10.5 | 10.7 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 839 | 435 | 16 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
77
|
132.4 | 5.2 | 11.2 | 2.7 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
Итого | 499 | 312 | 15 | 24 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 536 | 157 | 11 | 1 | 23 |
Итого за день | 3180 | 1384 | 65 | 58 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Творог 4% жирности |
40
|
54.4 | 8.4 | 1.6 | 1.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 796 | 294 | 23 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) |
80
|
20.8 | 2.9 | 0.3 | 1.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Итого | 620 | 277 | 16 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре из разных овощей |
180
|
108.5 | 4.1 | 5 | 12.6 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 190 | 177 | 5 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки столичные |
38
|
102.2 | 3.2 | 0.8 | 20.4 |
Кагор Новый Афон [Вина и Воды Абхазии] |
100
|
180 | 0 | 0 | 16 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 538 | 282 | 3 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
67
|
67.6 | 2.8 | 0.7 | 12.4 |
Сыроежки (Жарка) |
120
|
20.2 | 1.9 | 0.8 | 1.4 |
Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Итого | 672 | 221 | 6 | 1 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 376 | 93 | 10 | 0 | 10 |
Итого за день | 3192 | 1347 | 64 | 38 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (На пару) |
51
|
23.1 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
Творог 4% жирности |
88
|
119.7 | 18.5 | 3.5 | 2.6 |
Итого | 821 | 361 | 35 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
73
|
108.8 | 4.4 | 1.2 | 19.1 |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
62
|
107.2 | 10.4 | 7.3 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сыроежки (Варка со сливом) |
52
|
8.9 | 0.8 | 0.3 | 0.6 |
Итого | 588 | 226 | 15 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Цикорий салатный (эндивий) |
23
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Листья одуванчика |
13
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
Итого | 406 | 270 | 26 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 278 | 338 | 13 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Итого за день | 2993 | 1397 | 112 | 60 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко без кожуры, вареное |
50
|
26.5 | 0.1 | 0.2 | 5.6 |
Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] |
4
|
10 | 1.2 | 0.4 | 0.4 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Итого | 786 | 126 | 11 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горчица листовая, сырая |
29
|
7.8 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Яблоко |
16
|
7.5 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белок (продукт белковый специализированный) |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 594 | 216 | 9 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибы жареные |
142
|
230.2 | 6.5 | 16.3 | 15.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 542 | 321 | 13 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Горчица листовая, сырая |
29
|
7.8 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Постный чечевичный супчик |
198
|
91.3 | 7.3 | 0.6 | 15 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Терн |
24
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 774 | 343 | 12 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
Итого | 170 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
77
|
132.5 | 12.8 | 9 | 0 |
Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый (Тушение) |
13
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 551 | 269 | 18 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
Итого | 417 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 3834 | 1395 | 66 | 50 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias] |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
Яблоко (На пару) |
35
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
Сыворотка творожная |
320
|
64 | 2.6 | 0.6 | 11.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Итого | 1093 | 272 | 23 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Огуречная трава |
23
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Листья одуванчика |
8
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
Рыбный суп(из горбуши консервированной) |
315
|
82.2 | 6.6 | 2.2 | 9.1 |
Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Итого | 593 | 285 | 12 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
Икра Трески Натуральная [ВкусВилл] |
28
|
30.8 | 3.7 | 1.8 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
Итого | 651 | 162 | 7 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Итого | 275 | 267 | 7 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
160
|
276.6 | 26.8 | 18.8 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
88
|
131.1 | 5.3 | 1.5 | 23 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 500 | 633 | 44 | 33 | 37 |
Итого за день | 3112 | 1620 | 95 | 64 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias] |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
Яблоко (На пару) |
35
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
Итого | 659 | 224 | 17 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кагор Тамани [Кубань-Вино] |
50
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
Итого | 300 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
33
|
33 | 5.9 | 0.7 | 0.7 |
Колбаса полукопченая одесская |
35
|
140.7 | 5.2 | 13.3 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
Полба (спельта), приготовленная |
40
|
50.8 | 2.2 | 0.3 | 9 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
Масло сливочное 78% жирности, любительское |
5
|
35.5 | 0 | 3.9 | 0.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 627 | 499 | 27 | 27 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
178
|
74 | 2 | 3.7 | 8.7 |
Печень куриная |
24
|
33 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
Белок [Herbalife] |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1114 | 401 | 17 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
128
|
174.1 | 26.9 | 5.1 | 3.8 |
Яблоко (На пару) |
50
|
22.7 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожно -кабачковая запеканка с печенью. |
88
|
104.8 | 10.9 | 4.8 | 5.8 |
Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
Итого | 660 | 450 | 39 | 10 | 37 |
Итого за день | 3360 | 1586 | 102 | 67 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias] |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
Яблоко (На пару) |
55
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 694 | 137 | 11 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
178
|
74 | 2 | 3.7 | 8.7 |
Печень куриная |
24
|
33 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
Говядина отварная, по 1-392 |
28
|
71.1 | 7.2 | 4.7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
Итого | 809 | 599 | 26 | 41 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
18
|
5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Компот яблочный без сахара с медом и корицей |
350
|
56.7 | 0.4 | 0.4 | 12.6 |
Итого | 368 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыроежки (Варка со сливом) |
57
|
9.8 | 0.9 | 0.4 | 0.7 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Компот яблочный без сахара с медом и корицей |
200
|
32.4 | 0.2 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 272 | 78 | 2 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
92
|
85.6 | 2.3 | 0.1 | 17.4 |
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
42
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Окорок тамбовский вареный |
23
|
66.2 | 3.3 | 5.9 | 0 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Итого | 867 | 346 | 9 | 12 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3430 | 1282 | 50 | 58 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias] |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
Яблоко (На пару) |
55
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 694 | 137 | 11 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
178
|
74 | 2 | 3.7 | 8.7 |
Печень куриная |
24
|
33 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окорок тамбовский вареный |
38
|
109.4 | 5.4 | 9.7 | 0 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Говядина отварная, по 1-392 |
39
|
99.1 | 10.1 | 6.6 | 0 |
Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
Итого | 734 | 410 | 25 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
37
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
Хлеб Бездрожжевой [Эко Хлеб] |
26
|
48.6 | 1.4 | 0.3 | 10.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 648 | 460 | 23 | 34 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 318 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
288
|
77.8 | 2 | 0.3 | 16.7 |
Творожно -кабачковая запеканка с печенью. |
160
|
190.6 | 19.8 | 8.6 | 10.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
Итого | 748 | 454 | 30 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3442 | 1470 | 90 | 79 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
Конфеты Ромашка [Южуралкондитер] |
30
|
129 | 1.2 | 4.8 | 20.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 368 | 534 | 5 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
213
|
88.6 | 2.3 | 4.5 | 10.4 |
Печень куриная |
31
|
42.7 | 6.3 | 1.8 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окорок тамбовский вареный |
38
|
109.4 | 5.4 | 9.7 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Итого | 770 | 371 | 19 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 518 | 80 | 0 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
88
|
151.4 | 5.9 | 12.8 | 3.1 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
67
|
99.8 | 4 | 1.1 | 17.5 |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Итого | 605 | 372 | 13 | 14 | 46 |
Итого за день | 2711 | 1480 | 42 | 48 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias] |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
Яблоко (На пару) |
55
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 698 | 138 | 11 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 435 | 275 | 5 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Полба (спельта), приготовленная |
150
|
190.5 | 8.3 | 1.3 | 33.8 |
Морковь (Припускание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Соль поваренная пищевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 891 | 430 | 14 | 12 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чечевица красная |
120
|
272.4 | 27.6 | 2 | 40.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 190 | 290 | 28 | 2 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
170
|
170 | 30.6 | 3.7 | 3.4 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 725 | 324 | 36 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias] |
7
|
17.5 | 2.1 | 0.7 | 0.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 333 | 110 | 12 | 1 | 11 |
Итого за день | 3572 | 1570 | 109 | 51 | 164 |