Татьяна
01.08.2019 13:07
Дневник тренировок за 01.08.2019
Ну что ж, кажется, взялись за исправление моего сколиоза, веса
вроде не большие, но крепатура ощутима. Благо спина в повседневной
деятельности не очень задействована.
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
20 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1125 |
|
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
20 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1125 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
|
|
Жим штанги лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 5775 кг
Время: 5 мин
Елена
01.08.2019 13:28
Разве можно исправить сколиоз?Можно замедлить его прогрессирование
и то в юном возрасте.
Ольга Ф
01.08.2019 14:08
Татьяна,
у меня сколиоз 2 степени, ничего исправить не удалось, даже в
подростковом возрасте, упражнения помогли только стабилизировать
позвоночник, но от многого путем проб и ошибок пришлось отказаться,
например от йоги, так же и тяжести поднимать нельзя, всё силовые
только с собственным весом или лёжа. Периодически встаёт вопрос об
операции убирать позвоночную грыжу и ставить металлоконструкцию. Но
я пока не созрела, пока ноги двигаются на операцию не пойду. Удачи
вам.
Елена
01.08.2019 15:00
Там уже таие стойкие изменения,детям исправить неудаеься,ну можно
усеньшитт степень при операции,с помощью конструкции,которую
загоняют в позвоночник
Hiver
01.08.2019 15:09
Даша
Корень, куда-то не туда своё сообщение написали. Слово "важела"
из какого языка?
