Dea
23.09.2020 21:33
Дневник питания за 23.09.2020
Сделала шоколадное мороженое - то, что по-английски называют
"nice-cream". То есть, на основе
замороженных кусочков банана. Смешала их в блендере с порошком
какао и соевым йогуртом - и готово.
Сегодня с аппетитом беда - не уверена, что после ужина ещё доберу калорий до нормы. Пока так. Зато вчера перебор был.
Сегодня с аппетитом беда - не уверена, что после ужина ещё доберу калорий до нормы. Пока так. Зато вчера перебор был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
34
|
11.9 | 1 | 0.5 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко Гала |
56
|
31.9 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Vegan Coffee & Walnut |
19.5
|
78.6 | 7.2 | 6.2 | 1.9 |
| Малина замороженная |
20
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.5
|
4.4 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 988 | 145 | 9 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, шиитаке) |
225
|
253.1 | 18.7 | 10.6 | 22.1 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 275 | 21 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Какао-порошок без сахара (Cadbury) |
7
|
29.1 | 1.6 | 1.5 | 1 |
| Йогурт греческий Alpro |
28
|
19 | 1.6 | 0.9 | 0.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Эмменталь Campina |
20.7
|
76.2 | 5.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1239 | 206 | 10 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
167
|
53.4 | 5.1 | 0.5 | 5 |
| Сыр твёрдый Hanini |
30
|
87.6 | 4.2 | 6.7 | 2.6 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
80
|
17.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Икра мойвы с лососем |
24
|
74.4 | 0.5 | 6.7 | 1.3 |
| Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour |
23
|
64.6 | 2.2 | 1.3 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 332 | 14 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфитюр апельсиновый (Zuegg) |
34
|
77.9 | 0.1 | 0 | 19 |
| Печенье Canna |
27
|
116.9 | 1.6 | 6.3 | 12.5 |
| Итого | 61 | 194 | 1 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3856 | 1155 | 57 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Yula
24.09.2020 05:35
Ух-ты, нужно тоже попробовать 
Ирина
24.09.2020 15:56
Класс, как раз вчера в морозилке наткнулась на бананы
замороженные....долго думала как они туда попали потом вспомнила:
было их много, они переспали и чтоб добро не пропадало, запихнула
их в морозилку, думала использовать в выпечке, а теперь вот Ваша
идея меня больше впечатлила
потом вспомнила:
было их много, они переспали и чтоб добро не пропадало, запихнула
их в морозилку, думала использовать в выпечке, а теперь вот Ваша
идея меня больше впечатлила
Dea
24.09.2020 16:04
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Лучшие рационы
