Елена
03.09.2021 22:28
Дневник питания за 03.09.2021
Сегодня целый день просто записывала еду, без промежуточных
подсчетов. Думала поменьше наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart] |
21
|
75.4 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд] |
35
|
64.1 | 3.9 | 5.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 908 | 303 | 15 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
48
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Творог Мягкий 4% [Молочная Станция] |
185
|
138.8 | 15.7 | 7.4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 591 | 189 | 16 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина, запеченная |
107
|
153 | 29 | 3.2 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| Кабачок "просто жареный" |
193
|
149.4 | 1.7 | 10.2 | 12.2 |
| Сметана 10% жирности |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2 |
| Дыня |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Творожная запеканка с манкой |
20
|
35.3 | 3.1 | 1.7 | 1.8 |
| Дыня |
158
|
55.3 | 0.9 | 0.5 | 11.7 |
| Бифилайф 2,9% [Избенка] |
80
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 1017 | 742 | 43 | 28 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Итого | 429 | 263 | 13 | 3 | 41 |
| Итого за день | 2945 | 1498 | 88 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Лучшие рационы
