Оксана Сергеева
22.07.2019 13:14
Дневник питания за 22.07.2019
Какая то усталось от этих дождей, ни чего не хочется. Солнца
катастрофически не хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Леденцы Candy Lane [Сладкая сказка] |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 725 | 215 | 12 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 59 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
71.4 | 2.2 | 4.2 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1010 | 436 | 62 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 840 | 97 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной (Рыба и морепродукты) |
200
|
158 | 35.2 | 2 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
35.7 | 1.1 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 300 | 193 | 36 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3375 | 1002 | 115 | 31 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Нелли
22.07.2019 13:18
Что-то совсем низкий калораж, как бы не прорвало потом на
жор 
Екатерина
22.07.2019 13:40
А может усталость от такого дефицита калорий, заодно и рейтинг
маленький, отсюда нехватка всего
Оксана Сергеева
22.07.2019 14:48
Екатерина, а есть не хотелось сегодня
почему то
Оксана Сергеева
22.07.2019 14:49
Нелли,
ой, только не это)))
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
