Оксана Сергеева
15.07.2019 23:36
Дневник питания за 15.07.2019
Вот это я поела сегодня белков. Как приучить желудок к порциям 350
гр?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
72
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 602 | 68 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
210
|
92.4 | 2.2 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 610 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилки вишневые без сахара |
27
|
91.8 | 0.4 | 0.1 | 22.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 123 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Салат из пекинской капусты |
150
|
53.6 | 1.7 | 3.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
250
|
377.5 | 72.5 | 7.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 870 | 539 | 78 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 250 | 140 | 27 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3379 | 1578 | 184 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
15.07.2019 23:50
Не знаю, мои больше всегда, но трава даёт объём
