Оксана Сергеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Сергеева

16.07.2019 11:46

Дневник питания за 16.07.2019

Я не даю своему метаболизму расслабиться. Он ни когда не знает, что сегодня будет - голодание или 6000ккал:D:D:D (шутка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденцы Candy Lane [Сладкая сказка]	10	38	0	0	9.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	770	212	6	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	100	63	0.4	0.2	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сушки простые из муки в/с	21	71.2	2.2	0.3	15
Итого	756	181	3	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Леденцы Candy Lane [Сладкая сказка]	10	38	0	0	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Салат из пекинской капусты	100	35.7	1.1	2.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кальмары отварные (Рыба и морепродукты)	200	244	42.4	5.6	4
Итого	1005	543	50	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сыр Творожный Пастообразный с Зеленью [Hochland]	30	87.9	2.5	7.9	1.8
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	560	261	12	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	160	241.6	46.4	4.8	0
Салат из пекинской капусты	100	35.7	1.1	2.1	2.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	38	251.2	0.3	27.6	0.5
Итого	748	646	51	35	27
Итого за день	3839	1843	124	76	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат коул слоу с красной капустой

Автор InnaLandina

Морковный пирог с яблоком

Автор Натали

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli