Нина
29.04.2023 21:02
Дневник питания за 29.04.2023
Утром позавтракала вкусными вафельками из протеина, поработала и
погуляла вечером.
Рацион держу, а самое главное соблазняться на что-то зажористое не хочу)
Рацион держу, а самое главное соблазняться на что-то зажористое не хочу)
И немного нашего озера
Всем добра и сильной мотивации🤗
Всем добра и сильной мотивации🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки на молоке с изолятом |
1
|
307.4 | 26.8 | 9.6 | 30.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый с молоком 1,5 |
1
|
28.6 | 1.7 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 392 | 368 | 28 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с молоком 1,5 |
1
|
28.6 | 1.7 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 210 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дранники с луком |
1
|
459.6 | 12.7 | 21.6 | 53.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 469 | 13 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из куриного и говяжьего фарша |
150
|
192.8 | 26 | 8.9 | 1.2 |
| Соус Бешамель |
1
|
188.6 | 5.5 | 8.9 | 21.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Йогурт 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 6.3 | 3.1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 524 | 515 | 39 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3595 | 1433 | 84 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Евгения Вик
29.04.2023 22:17
Великолепные виды 😊😁
Елена
30.04.2023 08:40
очень красиво 
Нина
30.04.2023 10:33
Евгения
Вик, 🌷
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
Новые рецепты
