Углеводы были под контролем, пока я не увидела 2 хурмы)
Сегодня утром планировалась стандартная регулярная уборка утром перед бассейном, но внезапно на меня напал синдром Золушки, в итоге сделала "генеральную уборку", выдраила все что можно и где можно, все это заняло около 8 часов, поэтому бассейн отложила на завтра перед работой)
На днях был очень красивый закат

Зимнее солнцестояние прошло, день будет прибавляться, света будет больше🌞 А в это время у меня всегда и силы и настроение значительно увеличивается 🙌 
***
Сегодня был первый день в зале после более чем 2х летнего перерыва, бросила тогда из-за передоза тренировками😁 я так думаю) Сегодня должна была пройти вместе с тренером, чего мне очень не хотелось) Должна была быть тренировка входящая в абонемент, после чего я по идее должна была у него купить блок персональных тренировок, но этого я делать не планировала. И счастье то было, когда тренер не пришёл, и я с таким удовольствием позанималась
***
После тренировки решила порадоваться солнышку, ясному дню и его прибавлению, и пройти небольшой крюк до дома, это пол района почти. Но нет, тут я немного преувеличиваю конечно, просто устала так, что еле до дома дошла🙈😁 Летом я часто проходила этот маршрут безо всяких проблем, а сегодня видимо скользкие улицы, морозец и дополнительная силовая нагрузка повлияли на это) В целом прошла около 13 км, так что #ямолодец😁😁😁 Вот только щеки приморозила, еле привела их чувства🤭

***
По питанию вчерашнее желание съесть много сладкого удовлетворила не большим количеством сгущёнки, если бы не разрешила себе это, то завтра наверное была бы съедена вся банка😁

Завтрак не совсем белковый, и через 3 часа после завтрака захотелось снова есть, по сравнению с предыдущими днями, где я заметно увеличила белки и снизила углеводы, тогда и аппетит приходил спустя 5-6 часов, что я даже заставляла себя есть. Вот и вывод, который на лицо. Ещё к минусам сегодня начала опять смотреть в сторону сладкого, удержалась, но во избежание не нужных срывов надо что-нибудь придумать. Посмотрю конечно завтра, по настроению)
***
На фото мой "небелковый завтрак" с добавкой из творога и без))
***
Всем добра и сильной мотивации 🤗

Сегодня в рационе 80% полученного белка растительного происхождения. Ничего не значит, просто интересный для меня факт)))

Утро началось тяжеловато😁 После вчерашнего открытия лыжнобегового сезона сегодня болели мышцы всего тела😁 покаталась я вчера конечно так себе, от физической нагрузки я получила удовольствие, а вот от самого катания нет. Вчера все же пошёл дождь, все заледенело, в итоге снег скользкий, лыжи скользкие, и как итог на моей пятой точке живого места не осталось 🤣 Ладно сезон открыла и то хорошо, потомучто после вчерашних +1 сегодня уже привычное в эту зиму - 17.
*
По всему городу открыли продажу ёлок, проходя мимо наслаждаюсь этим запахом. Я последние года 4 ставлю искусственную ёлку, а у родителей всегда была живая.
*
Помню как-то случай в детстве: 31 декабря мы поехали покупать ёлку, почему так поздно хз, родители работали наверное много, в общем в тот год был конкретный дефицит ёлок, и везде уже закончились, мы с сестрой и папой обьездили весь город в поисках, но ничего не нашли, где-то находясь в другом конце города увидели на дороге машину - грузовик загруженный до отказа елками, устроили преследование, мы с сестрой, всячески пытались привлечь внимание водителя, чтобы нам продали дерево, где-нибудь, остановившись на обочине, но, естественно, никто на нас не обращал внимание. Долго преследовали мы эту машину, и очень посмеялись, когда грузовик остановился на рынке возле завода, который находился совсем недалеко от нашего дома😁 причём их уже встречала толпа народа, желающие купить дефицитный товар. Еле пробившись из толпы папа с сестрой, выбрали очень классную ёлку, но не успев дойти, за нее схватились ещё 3 человека, мы с сестрой пролезли тоже к ней, я начала тоже участвовать в боях за эту ёлку, да, в детстве я слишком боевая была🤣 и продавец, он же водитель, увидев меня и сестру смотрящую на него глазами, как у кота из мема кота в сапогах, забрал её у них и отдал нам, со словами, "они её ещё в дороге забронировали". То есть не зря мы с ней из машины высовывались и в грузовик руками махали🤣 С тех пор до сих пор покупаем её заранее.
*
Вспомнила я эту историю, и в очередной раз подумала, идти надо к своей цели, и все получится😁😁😁

Сегодня я опять молодец, при такой калорийности просто чувствовала, что даже объелась.

Отёки наконец-то стали уходит, что за ночь вес уменьшился аж на 3 кг, это ж сколько во мне жидкости то было, и почему она вообще так задержалась. По ощущениям ещё примерно 1 кг бродит по телу😁

Наконец-то закончился Чемпионат мира⚽️, уж сильно много эмоций вызывал и отнимал, к счастью закончился на положительной ноте🇦🇷

Пока смотрела финал погода на экране телефона из -9 превратилась в +1, а ещё пару дней назад было -17. Надеюсь, что дождя не будет завтра, а то собралась в парк на лыжах покататься

Третий день с такой калорийностью, и без желания съесть все полки со сладостями в магазине. Не узнаю себя, то ли дело в том, что вес резко скакнул (я понимаю, что это жидкость бродит, но все равно не по себе), то ли вновь магний начала принимать, хз, но мне это нравится)

Но у меня и калорийность сегодня, я и в самые результативные месяцы не опускалась меньше 1250 ккал) Вот она сила капусты, которую я ем редко, но метко. Прекрасный низкокалорийный продукт, который мой Жкт не воспринимал никак, поэтому пришлось исключить. Однако, на бобовые я стала реагировать вполне нормально, то и с капустой решила снова попробовать

Вообще встала поздно, настолько, что завтрак был в 2 часа дня. Просто валялась и не хотелось вставать, достало меня это состояние, уже с нед, вроде симптомы, как будто заболела и температура, а по факту ничего нет. Хороший ленивый выходной, но свою зимнюю норму шагов выполнила)

На втором фото, который после завтрака, чудные носки на wildberies увидела, как мой символ уходящего года😁

Всем добра и сильной мотивации 🤗

Цифры брала на угад, так как питалась не дома, вот и получилось, то, что получилось)
Утром бегала на УЗИ, заодно решила и кровь сдать, а утро было позднее, в итоге моё "на тощак" перед анализами длилось до 12 дня. Не представляю, как я вообще когда-то могла не завтракать🙉 В итоге забежала на всех порах в пицерию и поела своей любимой пиццы😁 Дальше пошла гулять по городу под снегопадиком не большим, и мне вручили ягодный чай в подарок при открытии магазина Жизнь Март. Чай был в самый раз и очень вкусным, заодно купила там шоколадку, очень вкусную, с их слов только из натуральных продуктов. Далее я и шоколадка поехала к маме, чтобы съесть её не всю, в надежде, что я поделюсь ею с мамой) До мамы доехала только 1/4 часть🙉 Мама - всегда будет мамой, со словами, какая я худая, стала заставлять меня поесть, достала конфеты, пахлаву, а дальше было как в тумане😁😁😁😁

Мораль истории такова: нормальный завтрак, а тем более завтрак во время залог успешного рациона в течении дня😁 Хорошо, что хоть сегодня 17000 нашагала

В общем наелась я от души, и пришли анализы, моей радости не было предела, так как у меня наконец-то повысился феритин, не зря я весь октябрь принимала препараты железа (которые вызывали дикий аппетит). Причём показатель на столько идеальный, что у меня даже после капельниц такого уровня не было. Я просто последние лет 6 его поднимаю с минимальных значений.

Вечером вновь ходила в кино на последний фильм в рамках Индийского фестиваля. Меня очень сильно веселит тенденция болливудских экшн боевиков: в финальной драке, обязательно один из героев, а бывает и больше, снимают себя верх и оголяют свой торс, чтобы зритель видел их 6-8 кубиков на прессе😆 иногда это бывает так смешно, что сидишь и гадаешь, каким способом слетит рубашка😆 ведь, каждый раз это все интереснее и интереснее)