Дневник питания за 08.06.2019

Когда мать в санатории, то не кому кормить)) Хочется что-то еще заточить, но лень и некогда готовить. Сайт пишет что мне минимум нужно 1951 ккал в день.Но сегодня результат показываю и еще пробежал 1.5 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	500	210	2	0.5	50.5
Итого	670	528	17	12	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Повидло из абрикосов	40	96.6	0.1	0	25.6
Чай заваренный с сахаром	700	196	0.7	0	49
Лисички	200	38	3	2.2	2
Итого	1080	659	14	3	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	400	191.2	4.8	9.6	23.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Чай черный байховый (сухая заварка)	15	22.8	3	0.8	1
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	2125	254	7	10	34
Итого за день	3875	1442	40	26	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 08.06.2019 19:30

А вы не подумали о том количестве углеводов что вы приняли ? А то что готовка это тоже своего рода тренька ,

Владимир Крапивка 08.06.2019 20:11

Оксана, объясните пожалуйста на счет углеводов.

Оксана 08.06.2019 20:30

Владимир Крапивка,вам программа насчитала белки жиры и углеводы ,вам их по возможности надо соблюдать норма белка не даёт вам терять мышечный скелет( перебор возможен ) жир минимально должен быть 30 ( жизненно необходим )углеводы нужны при тренировках,перебор углеводов и жира тормозит процесс похудения, у вас очень много хлеба,совсем нет мяса рыбы и молочки ,не хватает времени - для того что бы отварить грудку надо 30 минут ( сварите на несколько дней) гречку можно залить кипятком и укутать,пачка творога ,свежие овощи и фрукты - всё это поможет составить достойный рацион не тратя много времени,

Владимир Крапивка 08.06.2019 20:36

Оксана, да я так много хлеба не ем, как сегодня. Гречка и овсянка враг домашний, но учитывая то, что там , я вот-вот сейчас прочитал пантотеновая кислота , но нужно её запихивать в себя сквозь боль и слезы)). Проблемы с иммунитетом из-за сахарного диабета и с артритом, который как раз в гречке и овсянке. Обычно мать очень много гречки готовит, как минимум несколько раз в неделю её ем. Кефир начал неделю назад активно пить. Спасибо большое!