Блог
Войти
Регина Regik
Блог Кулинарная книга База продуктов
Регина Regik
07.12.2019 14:33
Два дня уже ничего не считаю, аж радостно стало:D ...
Два дня уже ничего не считаю, аж радостно стало Временно подсчета не будет, буду кушать по своим ощущениям, добавила овощей. Сегодня салат из редьки и моркови, ням нямУвеличиваю активность, пью больше воды, буду наблюдать за итогом. Хочу приучить себя кушать в меру без подсчета и голода. Уверенна у меня получиться. 
 2 
 2
Регина Regik
04.12.2019 21:30
Всем привет:rose:Тут такое дело...как похолодало, ...
Всем приветТут такое дело...как похолодало, я стала хотеть больше кушать. Если обычно для меня легкий голод не проблема, то тут что то другое. Ем не мало, даже много. Сегодня еще весы сели, временно буду без них. Нужно держаться хотя бы на поддержании. Может кто что посоветует, буду рада. Объедаться не хочу. Сегодня уже профицит, а мне чего то хочется(
 1 
 13
Регина Regik
04.12.2019 07:13
Дневник питания за 03.12.2019
Сегодня никакого дефицита, тушила картошку с деревенской свининой. Жирно и вкусно, давно так не ела:D теперь довольна:D переживать не буду:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
156
 253.2 15.6 20 2.8
Хлеб белый
36
 95.8 3.2 1.2 16.8
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Итого 459 484 20 33 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Хлеб белый
21
 55.9 1.9 0.7 9.8
Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla]
19
 49.4 1 4.8 0.6
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Итого 405 147 5 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5 %
199
 240.8 31.8 10 6
Сметана 20% жирности
48
 98.9 1.2 9.6 1.6
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 532 480 35 20 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес
260
 237.6 8.1 6 38
Итого 260 237 8 6 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Волжские Просторы [СладКо]
22
 119.2 2.2 7.4 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 272 121 2 7 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные блинчики
130
 230.1 9.4 5.5 36.1
Картошка тушеная со свининой
350
 543.6 18.6 34.3 39.9
Итого 480 773 27 39 76
Итого за день 2408 2244 99 114 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
02.12.2019 23:22
Дневник питания за 02.12.2019
очень мало сегодня белка, прям мясца хочется. а так все хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с Кремом Какао [Chipicao]
25
 113 1.8 7 10.5
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Печенье
43
 161.4 1.8 6.7 23.3
Груша
20
 9.4 0.1 0.1 2.1
Итого 338 313 5 15 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
36
 92.2 0.8 0.3 20.7
Омлет
65
 105.5 6.5 8.3 1.2
Шоколад молочный
4
 22.2 0.4 1.4 2
Итого 105 219 7 10 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Хлеб белый
34
 90.4 3 1.1 15.9
Итого 309 272 5 18 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5 %
90
 108.9 14.4 4.5 2.7
Сметана 20% жирности
39
 80.3 1 7.8 1.3
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 132 201 15 12 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
390
 227.8 19.5 6.6 22.2
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Итого 780 272 22 8 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сюрприз [Киндер]
0.5
 55.5 0.9 3.5 5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
107
 64.2 3.1 3.4 5
Шоколадные Шарики [Nesquik]
35
 126 2.9 1.3 25.5
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Итого 422 326 8 9 50
Итого за день 2086 1605 64 73 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
29.11.2019 08:21
Дневник питания за 28.11.2019
Всем доброго времени суток. Хорошего настроения. Углеводов вчера перебрала, ну и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
 106.3 22.2 1.8 0.4
Печенье
42
 157.7 1.7 6.6 22.8
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Печень трески. Консервы
17
 104.2 0.7 11.2 0.2
Английский Хлеб [Самарский Хлебозавод 5]
24
 105.6 4.8 3.1 14.2
Итого 434 503 30 23 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
266
 93.1 1.9 0.5 17.3
Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
1
 118 1.4 6.7 12
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Итого 538 240 4 8 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес
250
 228.5 7.8 5.8 36.5
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Итого 265 235 7 5 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка со смородиной
135
 335.3 6.9 16.2 42
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Итого 385 364 8 17 44

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Итого 110 15 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с фаршем
250
 255.7 21.5 4 33.5
Чизкейк вишня шоколад
60
 222.6 3.3 10.3 29.2
Слойка со смородиной
45
 111.8 2.3 5.4 14
Итого 355 590 27 19 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
58
 61 12.7 1 0.2
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Итого 308 90 14 2 3
Итого за день 2395 2038 94 77 238
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
27.11.2019 22:50
Дневник питания за 27.11.2019
Давно такого не было, довольна собой очень) калл, белки, жиры зелёные, углеводов чуть больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
44
 117 3.9 1.5 20.6
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма]
51
 104 7.7 8.2 0
кофе растворимый с молоком
500
 58.5 3 2.5 5.5
Киви
63
 29.6 0.5 0.3 5.1
Шоколад молочный
12
 66.5 1.2 4.2 6
Печенье
30
 112.6 1.2 4.7 16.3
Итого 730 672 18 40 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб белый
35
 93.1 3.1 1.2 16.4
Колбаса вареная, докторская
35
 89.9 4.5 7.8 0.5
Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Nestle]
40
 149.2 4 2.4 26
Итого 360 337 11 11 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из минтая, по 1-386
90
 85.5 10.6 1.7 6.8
Печенье
34
 127.6 1.4 5.3 18.4
кофе растворимый с молоком
500
 58.5 3 2.5 5.5
Английский Хлеб [Самарский Хлебозавод 5]
24
 105.6 4.8 3.1 14.2
Каша дружба
130
 81.8 3.6 0.9 14.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
195
 205.1 42.8 3.4 0.8
Помидор (томат), парниковый
64
 9 0.4 0 2.4
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1437 673 66 17 63
Итого за день 2527 1682 97 69 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
26.11.2019 22:43
Дневник питания за 26.11.2019
Здравствуйте) Милые дамы, подскажите пожалуйста, как можно улучшить состояние волос. Выпадают. К врачу ходила, анализы хорошие. Витамины пила, шампуни лечебные и профессиональные разные пробовала. Может кто то мамочки какие то дома делали, масла?? Очень нужен совет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
53
 141 4.7 1.8 24.8
Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма]
54
 110.2 8.1 8.6 0
Печень трески. Консервы
17
 104.2 0.7 11.2 0.2
Орехи грецкие в меде и сметане
45
 195.4 3.2 13.2 16
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Сюрприз [Киндер]
1
 111 1.7 6.9 10.5
Итого 439 691 19 42 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервами
300
 130.2 6.9 6.6 10.5
Пирог Сметанник
129
 392 6.8 22.8 39.7
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Итого 679 551 15 30 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Шарики [Nesquik]
55
 198 4.6 2.1 40.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
 90 4.4 4.8 7.1
Вода, бутилированная, в общем
700
 0 0 0 0
Итого 905 288 9 6 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны
150
 188.1 6.9 8 22.2
Печенье
87
 326.6 3.6 13.6 47.2
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Итого 487 543 12 22 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
73
 27.7 0.6 0.1 5.5
Итого 73 27 0 0 5
Итого за день 2583 2102 56 103 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 41
Регина Regik
24.11.2019 21:58
Дневник питания за 24.11.2019
весь день чем то была занята, но умудрилась столько всего слопать:-o:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
 162.3 10 12.8 1.8
Хлеб белый
20
 53.2 1.8 0.7 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
 85.9 0.1 9.4 0.2
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14
 37.1 2.8 2.8 0.2
Эспрессо с молоком
200
 29.4 0.8 1 4
Итого 347 367 15 26 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Итого 120 98 1 0 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Toffee Original [Красный Октябрь]
17
 73.6 0.4 2.9 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
59
 56.3 12.8 0.5 0.2
Итого 226 131 13 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с зелёным луком и грибами
150
 200.1 31.8 7.5 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Суп с консервами
210
 91.1 4.8 4.6 7.4
Итого 540 472 44 14 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо с молоком
200
 29.4 0.8 1 4
Печенье
100
 375.4 4.1 15.6 54.2
Итого 300 404 4 16 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья Цезарь [Наш Гипермаркет]
1.5
 360 16.2 13.4 18.9
Рулет Куриный [Рефтинская]
54
 91.8 10.8 5.4 0
Лаваш Грузинский [Каравай]
34
 79.9 2.7 0.2 14.6
Мандарин
130
 49.4 1 0.3 9.8
кофе растворимый с молоком
250
 29.3 1.5 1.3 2.8
Ватрушка, по 2-194
50
 128 6 3.2 18.8
Итого 566 738 38 23 64
Итого за день 2099 2214 117 85 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Регина Regik
23.11.2019 22:00
Дневник питания за 23.11.2019
Нашла рецепт тыквенного пая, вот думаю делать или нет. Углеводов у меня в последнее время много:пироги,торт,кексы. В норму вписываюсь, но наверное нужно притормазить😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
148
 242.9 18.5 11.7 15.8
Пирог с абрикосами
143
 414.7 8.4 13.6 65.1
Эспрессо с молоком
200
 29.4 0.8 1 4
Итого 491 687 27 26 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
120
 196.9 15 9.5 12.8
Чай с молоком
200
 25.6 1.2 1.2 2.4
Варенька Шоколадная Карамель [Конфил]
10
 40.7 0.3 1.2 7.5
Итого 330 263 16 11 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
43
 15.1 0.6 0 3
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Конфеты Левушка [Славянка]
13
 47.8 0.2 1 9.6
Птица Дивная Десерт [Акконд]
16
 70.7 0.5 3.5 9.3
Эспрессо с молоком
200
 29.4 0.8 1 4
Итого 312 181 2 5 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
92
 12.9 0.6 0 3.5
Итого 92 12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
59
 156.9 5.2 2 27.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Суп с консервами
400
 173.6 9.2 8.8 14
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
 61 4.6 4.6 0.3
кофе растворимый с молоком
200
 23.4 1.2 1 2.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
90
 85.8 19.5 0.7 0.4
Итого 782 566 39 24 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
177
 118.6 0.9 0.7 27.1
кофе растворимый с молоком
200
 23.4 1.2 1 2.2
Итого 377 142 2 1 29
Итого за день 2384 1853 88 69 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik
22.11.2019 22:02
Дневник питания за 22.11.2019
Лежу и думаю, скоро Новый год))) вы любите новогодние праздники??? Я да) что предпочитаете дарить друзьям?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
190
 308.4 19 24.3 3.4
Эспрессо с молоком
200
 29.4 0.8 1 4
Варенька Шоколадная Карамель [Конфил]
20
 81.4 0.7 2.4 14.9
Итого 410 419 20 27 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
 157.2 13.2 7.8 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 250 158 13 7 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны
160
 119 4.3 0.5 24.3
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
37
 98.1 7.4 7.4 0.5
Эспрессо с молоком
200
 29.4 0.8 1 4
Варенька Шоколадная Карамель [Конфил]
10
 40.7 0.3 1.2 7.5
Итого 407 287 12 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
74
 28.1 0.6 0.1 5.6
Творожная запеканка
106
 166.6 14 8.3 8.9
Итого 180 194 14 8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
145
 138.3 31.5 1.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Курица с грибами
50
 35 5.5 0.9 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 296 274 41 3 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
13
 34.4 2.6 2.6 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 283 109 3 6 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с абрикосами
144
 417.6 8.5 13.7 65.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 394 420 8 13 66
Итого за день 2220 1863 114 77 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Татьяна Власова
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 93%
Татьяна Власова
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Вера М. (LCHF)
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
6 116
Ирина Макс
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Ходила получать ушитые в...
14 69
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 74
Новые рецепты
Яичница со шпинатом ЮО
Автор Оксана
126.1
10.4
8.9
1
17
0 0
Суфле из ряженки с какао
Автор Лариса Лямина
99.8
6.3
3.3
10.9
6
2 0
Индейка с овощами
Автор MorioKun
91.5
10
2.4
7
7
0 0