Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

01.08.2019 00:16

Ленивая ПП ачма на сковороде

Калорийность - 212 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 19.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш белый, обогащенный	164 г
Яйцо куриное	1 Штука
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	112 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	96 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	90 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Лаваш порезать или порвать на кусочки, сыр потереть на крупной тёрке, смешать все ингредиенты, выложить на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон. Переворачивать с помощью тарелки. С каждой стороны обжариваем по 5-6 мин.
Приятного аппетита!!!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешиваем все ингредиенты и обжариваем с двух сторон. Каждую сторону по 5-6 мин. Переворачиваем с помощью тарелки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212 кКал	12.59%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	19.5 г	8.9%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	56.1 г	2.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.4%

b-car

0.8%

В1

15.2%

14%

Холин

7.2%

7.4%

2.6%

15.6%

B12

13.2%

0.3%

4.1%

1.7%

6.3%

вит.К

0.5%

18.9%

Калий

5.5%

23.9%

28.4%

24.2%

13.1%

8.6%

3.4%

28.7%

9.6%

9.3%

5.4%

27.9%

0.9%

11%

11.9%

Ирина 01.08.2019 00:21

Этот рецепт сегодня увидела на просторах инстаграма. Решила сразу и попробовать.

Этот вариант я делала не с отварным куриным филе, а с копчёной грудкой. Так как филе не было, но очень хотелось приготовить. Моим очень понравилось, попросили завтра сделать ещё.

Себе буду делать с филе)))

Марина 02.08.2019 17:08

Я тоже делала такой, только с колбасой)вкусно и просто.

Панова Анна 02.08.2019 17:15

Забрала рецептик себе)))Спасибо)))А почему яйцо в штуках,а не в граммах?

Ирина 02.08.2019 23:47

Панова Анна, не знаю, привыкла в штуках, сразу в смесь разбила. В следующий раз постараюсь сначала взвесить, а потом добавить к остальным ингредиентам.

Innосhkin 06.08.2019 12:23

Какой интересный рецептик! Вроде все просто! А набор продуктов обещает вкуснотищу. Думаю, что на завтрак будет самое оно, в выходные надо будет полакомить семью. Спасибо за необыкновенный рецепт!