Алинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алинка

22.05.2019 20:49

Дневник питания за 22.05.2019

Вот не получается 5 раз питаться, а из-за перерыва и разовая порция увеличивается. К тому же обычно обхожусь без ужина, он обычно в виде перекуса у меня, а все из-за позднего обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Яйцо куриное (Жарка омлет)	2	137.8	11.5	9.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Итого	668	384	15	13	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные))	160	237.9	7.8	9.6	29.6
Кабачки жареные по 1-238	70	61.6	0.8	4.1	5.3
Окорочка запечённые в рукаве	120	274	34.1	13.6	3.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	733	680	44	32	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Candy Nut [Roshen]	10	51.6	1.2	3.1	4.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	150	186	3	3	34
Итого за день	1551	1250	63	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей 22.05.2019 23:34

Не получается пять раз и не надо.
Наши предки, от которых мы унаследовали систему пищеварения, питались намного реже.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Чиа пудинг

Автор Лина

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК