Дневник питания за 29.11.2023

Доброй среды!

Пока мой режим отхода ко сну оставляет желать лучшего.
На улице сегодня гулял мало, погода не очень благоволила, остальную норму шагов находил дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]	1	193	6	6.7	24.2
Итого	2050	195	6	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	120	290.4	33.9	16.2	0
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	40	36	0	2.8	2.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	688	48	22	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курабье Бакинское [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	50	195	3.3	2.6	39.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	350	198	3	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Урбеч Кокос [Экомаркет]	5	17.7	0.2	1.7	0.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	60.8	4.7	3.9	1.6
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	10	24.7	0.7	2.3	0.3
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	650	679	39	34	50
Итого за день	3650	1761	96	66	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.11.2023 00:25

Ну очень даже аппетитный рацион! а вы с гантельками дома не балуетесь?

Артур 30.11.2023 13:05

Алла, бывает иногда, вот в выходные полы мыл, гантельки мешали, переставил Широкая улыбка

Евгения Вик 30.11.2023 14:50

Артур, добрый день!
Вы икру кабачковую на хлеб мажете? У меня стоит баночка в холодильнике, пока не придумала, как буду ее есть.
Я стала раньше ложиться спать. Больше времени появилось С улыбкой